俗話說，男人靠吃，女人靠睡。睡覺對於女性來說，是意義重大的。良好的睡眠表面上看可以帶給人們好的精神狀態，從內部影響來看，良好的睡眠更有助於延緩女性衰老。選擇合適的時間、合適的方法入睡，可是女性的面板狀態更好，比同齡人更顯“小”。

女人一定要睡好的3個覺

第一覺：美容覺

每個女性不可錯過屬於自己的美容覺。睡眠有修復受損細胞的作用，在不同特定的時間點睡覺，對身體各個組織器官有不同的修養作用。

每天晚上的10點至次日凌晨2點，這一時間段是人體表皮細胞更新最活躍的時候，新陳代謝較旺盛，此時我們的表皮細胞正在經歷更新和再生，同時也在進行調整。

因此，此時人們處於深度睡眠狀態，有很好的美容作用。但如果人們在這個時間段熬夜，會錯過面板細胞的修復和再生，也就錯過了給自己免費“美容”的機會，更會加速面板的老化。

第二覺：子午覺

《黃帝內經》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。意思是當人體陽氣耗盡和陰氣耗盡的時候就需要休息蓄養。

這才是健康長壽的養生之道。而一天中的子時也就是晚上的23點至凌晨1點的時候，是人體陽氣最為衰弱的時候。

而午時，也就是中午的23點至下午的1點，是人體一天中陽氣最盛而陰氣最弱的時間段。按照《黃帝內經》的養生方式來說，這兩個時間人們應該進行休息。

子時要進入睡眠，午時也要適當的休息半小時左右。這也被人們稱為“子午覺”。每天睡好子午覺，有利於人體養陰和養陽。

同時，子時還是人體肝臟的修養時間，如果此時熬夜，人們會出現面色萎黃，面板粗糙，甚至容易導致面部長斑。因此，女人抗擊衰老，也一定要睡好子午覺。

第三覺：回籠覺

早晨如果很早的起床，人們的大腦還沒有完全進入清醒的活動狀態，而是會處於一個由抑制興奮到興奮的過渡狀態。

如果此時立刻起床活動，人們可能會出現血壓升高，頭暈、頭脹等不適之感。如果早上醒來之後，再小小的睡一個回籠覺，可以使人們的身體徹底甦醒，有助於人們一上午保持充足的精力。對於女性朋友來說，也有助於擁有良好的面板狀態。

睡覺，是女人最好的“保養品”

人們的睡眠質量決定著人們清醒時精神狀態。人在深度睡眠時，心跳的速度會有所降低，心臟可以得到良好的休息，同時，人體的血管會進行自我修復，這會降低人們出現心血管就健康問題的機率。

人在睡眠過程中，會自行調節使人產生飢餓感的胃飢餓素和使人產生飽腹感的瘦素。這會使人更少的攝入熱量，從而避免肥胖的出現。

相反如果人經常熬夜，或睡眠質量差，就更容易出現肥胖的問題。

人們還透過大量實驗研究發現，睡眠質量差會嚴重影響人們的面板質量，面板的角質層會變薄，面板的鎖水性會變差，出現黑眼圈、眼袋，使人倍顯老態。

而長期睡眠充足會減緩面板衰老的速度，使人的膚色紅潤，更顯光彩，更顯年輕態。

如何擁有好睡眠，記住4句話

1、睡前喝杯溫牛奶

牛奶中含有兩種有助睡眠的物質，一個是能夠促使人體分泌有助睡眠的血清素的色氨酸，另一個是幫助調節人體生理機能的肽成分，有助睡眠和緩解疲勞。牛奶中含有的大量鈣質還有一定的鎮靜作用。養成睡眠喝杯溫牛奶的習慣，可以幫助大家擁有更健康的睡眠。

2、睡前洗個溫水澡

睡眠用溫水洗澡，可放鬆身心，使人更容易入睡。但是睡前澡有些需要大家注意的，一是水溫，二是洗澡時間。40攝氏度左右溫度的水溫有舒緩作用，但是水溫高於40攝氏度卻會刺激交感神經，使人興奮。洗澡的時間也不要超過半小時，否則不利於健康。

3、睡前不要胡思亂想

穩定的情緒使人更容易入睡，也更容易擁有高質量的睡眠。而胡思亂想、憂鬱、難過，不僅容易導致失眠，還容易使人噩夢連連。

4、睡前1小時，遠離電視、電腦，不要運動

運動會使人出現短暫的興奮，因此睡前一小時內不建議大家過度運動。而電視、電腦螢幕閃爍的光線會使人興奮，更難入睡。相關研究發現，睡前看電視、使用電腦或手機會刺激人體視覺神經，影響人體中樞神經，從而影響睡眠。

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