什麼是便秘？

便秘就好比是腸道堵車，主要表現為排便次數每週少於3次、糞便乾硬、排便困難。排便困難包括排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等症狀。如果便秘持續6個月以上，就可以診斷為慢性便秘了。

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什麼會引起便秘？

幾乎每個人都曾有過便秘。最常見的起因是：

1.運動不夠

2.喝水不夠

3. 旅行-舟車勞頓

4.疾病

5. 懷孕-由於荷爾蒙改變和胎兒對腸臟的壓迫

6.年歲增長

7.食物裡面纖維不夠和脂肪太多

8.治療疾病所使用的藥物影響

9.不良的大便習慣

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若你有以下情況的話說明你的便秘很嚴重

1.在便秘或者不便秘的情況下強烈的腹痛

2.大便中帶血

3.便秘與腹瀉交替

4.大便細小，類似鉛筆樣

5.不明原因的體重下降

6.即使嘗試過方法消除便秘，但仍然每週少於兩次大便

7.大便白或者灰色

8.大便習慣改變

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如何治療便秘？

1、務必每天做運動

，例如散步，打太極拳，游泳，騎腳踏車，可以幫助胃腸蠕動，促進消化。

2、每天飲用6-8杯的水。

可以多喝清湯（低鹽），純果汁（若你沒有糖尿病的話），蔬菜汁或者茶來補充你需要的一部分液體。汽水，咖啡和酒是不合適的。

3、有排便感覺時，要馬上去洗手間，不要忍。

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4、在飲食中要有足夠的纖維。

纖維增加大便的體積，並使大便更容易排出。高纖維的食物包括：糠、幹豆、番薯、梨、蘋果、李子、麥片、豌豆、玉米、五穀米、糙米和全穀類。

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如果我們在日常生活中不幸發生了慢性便秘，首先要到醫院進行正規治療，然後在養成一個良好的飲食和生活習慣。

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