很多人以為肩頸痛都是肩周炎引起的，其實不然，真正意義上的肩周炎很少，只有20%~30%。而大部分的肩頸疼痛可能是頸椎病惹的禍。

為什麼會頸肩疼痛？

中醫學在治療頸肩痛方面有著豐富的經驗。中醫認為頸肩痛屬於“痺證”範疇，主要的病理機制是氣滯血瘀。中醫還認為，頸肩痛的發病原因有內因、外因兩個方面。

內因是指人體所存在的各種易患因素，中醫把它統稱為正氣不足、正氣虛損；外因一般指來自外界的致病因素。與頸肩痛關係密切的致病因素是風、寒、溼三種。

肩頸痛的一大“元兇”神經根型頸椎病

頸椎病通常分為四種類型：神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、頸動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病。其中，神經根型頸椎病較常見。

正常的頸椎有八對脊神經，左右各一分支，如果單側或雙側脊神經受到刺激或壓迫，就會形成神經根型頸椎病。在這八對脊神經中，第五對脊神經分佈在肩關節周圍，如果這一對脊神經受到不良刺激，就會引起肩頸部疼痛，出現上肢麻木、無力等症狀。02避免肩頸疼痛先要預防頸椎病既然肩頸痛多是由於神經根型頸椎病引起的，那麼，避免肩頸痛的第一步，就是預防頸椎病。選擇合適的枕頭一個好的枕頭，應該完美貼合頸部生理曲線，讓人在睡眠中放鬆頸部肌肉、韌帶。

建議：枕頭要柔軟有彈性，填充物以蕎麥皮為宜。枕頭的高度約8~10cm比較合適，寬度應與肩同寬，長度最好是側睡時頭部所佔長度的3倍。

避免長時間保持同一姿勢

長時間保持同一個姿勢，如長時間開車、伏案工作等，會讓頸肩部位的肌肉一直處於緊張狀態，得不到放鬆。久而久之就會造成慢性勞損，引起一系列病症。如果不得不長時間保持同一姿勢，一定要確保姿勢正確。如伏案工作時，應挺直上身，微微前傾，並且最好每隔45分鐘左右就活動一下。

避免頸部受涼

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服或圍上圍巾；天熱的時候也要注意頸部保暖，避免空調直吹脖子。

注意勞逸結合做到前面講的兩點，可以有效延緩疲勞的發生。但是由於工作性質的原因，有時忙起來也顧不上，等想起來時已經坐了半天或更長時間。身體很疲倦，甚至感覺到頸肩、腰背部的不適了。這時的首要任務是休息，切記下班回家後不要再繼續工作，也不要做太多的家務，更不要去鍛鍊。

肩頸疼痛未必是肩周炎，也可能是頸椎病。工作掙錢固然重要，但身體才是革命的本錢，找對病因，積極治療，才能減輕疼痛，讓身體更輕鬆！

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