對大部分年輕人來說，辦健身卡只是強迫自己鍛鍊的手段。但對於上了年紀的大爺大媽們來說，健身是已經是一種常態。

近日，一段“大爺大媽吊脖健身”的微影片登上熱搜，他們將頭吊起，跟隨繩索搖晃、擺動，畫風奇葩，更是嚇得我脖子一涼。

吊脖鍛鍊=牽引頸椎？

這種樹上懸掛的牽引裝置是由一位57歲的孫大爺自制研發的，他稱這是一種吊脖式健康器材，能夠透過懸吊牽引的原理，治療頸椎疾患，因此還獲得了國家專利。甚至有網友不遠千里乘飛機到瀋陽，就是為了體驗一把這種懸吊的感覺。

但當你看到大爺大媽們的下巴被托起，然後隨繩索做出各式各樣的“健身”動作，甚至大幅度的騰空扭動身體，像圓規畫圈一般，你就不會有“頸椎真的能受得了這樣的懸吊扭動”的困惑麼？

不是每個頸椎病患者都適合牽引

為了解除這個困惑，我們首先要了解頸椎的構造。頸椎總共有7節，是整個脊椎中靈活性最大、活動頻率最高，但同時也是體積最小，最容易損傷的節段，這是一個高危部位。

很多人做頸椎牽引的目的，多是由於神經根穿行的椎間孔形成了狹窄，壓迫了神經根，引起頸背僵硬、疼痛、麻木乏力等症狀，因此藉助牽引的方式，把狹窄空間拉大，以減小對神經的擠壓。

但需要明確的是，頸椎牽引一般只適合：頸型頸椎病和神經根型頸椎病。前者是頸椎病的最初階段，與頸部肌肉勞損症狀相似，主要以頸肌緊張、頸部活動受限為主要特徵，症狀輕，只要以適當的牽引，放鬆肌肉痙攣，即可緩解。

而後者，顧名思義，是由於頸神經根受到壓迫刺激導致頸肩疼痛及麻木，牽引可擴大椎間孔，減輕神經根壓迫。因此，除非上述兩種頸椎病，不建議牽引。

另外，頸椎除了有骨頭，周圍還有很多韌帶、肌肉和神經。如果貿然用這麼激烈的方式去牽拉它，危險係數是真的很高，很容易造成頸椎關節脫位，損傷頸髓，造成高位癱瘓，那可真是涼涼了。

頸椎牽引必須醫生指導

頸椎牽引需要在醫生的指導下，使用特製的牽引帶和裝置進行，而且牽引的重量和時間也有考究。一般在我國，多采用坐位、小重量、短時間或持續性、枕頜帶牽引方式，重量從4Kg開始，隨療程逐漸加至10Kg，每次時間大約為15-30分鐘，每一療程15天。

如果像公園裡的大爺大媽一樣懸吊牽引，相當於用全身的重量去牽拉脖子，這拉力少說也有60-70kg，再肆無忌憚的前後左右擺動，頸椎關節就處於一種飄搖狀態，發生頸椎過伸傷的風險就會大大增加。

另外，對於一些比如脊髓嚴重受壓變性、嚴重骨質疏鬆、合併頸椎不穩等患者，應避免進行頸椎牽引，否則會進一步加重損傷。

至於很多人會選擇在家中自己做牽引，為了急於求成，隨意增加重量，這是非常危險的。小編提醒：不恰當的反覆牽引反而會加速頸椎退變，嚴重者會出現頭痛、眩暈、上肢麻木等症狀。

老人健身 方式奇葩

如今，一些大爺大媽們的健身方式可謂是聞所未聞，讓不少年輕人都直呼看不懂。

比如有人掛著樹枝做引體向上，有人藉助樹枝來壓腿…竟不怕樹枝會斷；也有人堅持撞樹鍛鍊身體，最後因撞樹用力過猛，把自己後腹膜的一根血管撞破，引發血栓，險些釀成悲劇；更有人繞著單槓做起了“大回環”，撞傷了路過的女孩…

最後還是奉勸一個個可愛的老“玩”童，鍛鍊雖好，但由於老年人體質相對特殊，還是儘量選擇一些相對柔和的方式進行鍛鍊。

TAG: 頸椎牽引頸椎病神經大爺