1.少吃甜食

多食甘，則骨疼而發落。

黃帝內經

中醫理論中，甘入脾，脾屬土，腎屬水，土克水，吃甜過多會嚴重影響腎功能，加重痛疼感並造成脫髮。

紐約威爾科內爾大學研究人員透過實驗研究後指出，高甜食品會加重關節疼痛和腫脹。

2.少吃食鹽

吃鹽過多會引起體內電解質失衡，刺激機體血壓升高，引起頭暈等不適感。長期吃鹽會引起高血壓。

我個人食譜中根本沒有食鹽這個調料，對身體沒有任何影響，因為我們平時用到的生抽和醬油裡已經含有食鹽沒有必要再過多攝入。

很多人不吃鹽沒有力氣是由於體內元氣不足過於依賴食鹽所致，有一定的成癮性，調理身體加強鍛鍊完全可以做到不再需要吃鹽。

3.少吃冰冷食物

吃過多冷食會降低腸胃正常感知，造成腸胃功能紊亂，食量增加；女性會造成宮寒，進而引起痛經等症狀。

脾胃長期發涼，身體也會產生自動生產脂肪的機制來保溫，所以吃涼不利於減肥。

4.少喝碳酸飲料

碳酸飲料中的二氧化碳會影響腸胃吸收，酸性元素會導致體內鈣元素流失導致骨質疏鬆，大量糖分會傷腎，大量色素會影響面板。

5.少吃動物脂肪

動物脂肪含飽和脂肪酸，容易導致血栓形成；

脂肪和甜食同時攝入會加速肥胖。

6.飲食偏素食

素食的能量直接來自於大地，營養等級最高；也可以偶爾吃點雞、魚、肉。

7.多吃紅棗

補中益氣、養血安神，可以有效緩解經期的一些不適症狀，煮小米紅棗粥（加帶紅衣的花生碎）效果更佳。

8.避免日曬

9.不吸菸

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