說到45歲，對很多人來說都是一個人生轉折點。而有專家稱45歲為“健康分水嶺”，因為45歲之後，身體各個器官功能下降，各種疾病很容易爆發。

45歲之後，為了家庭要努力賺錢，這時身體健康大於一切。45歲後想要長壽，謹記飯後“三不做”、晨起“三堅持”！

飯後“三不做”

飯後即睡

飯後大腦缺氧，容易讓人產生困感，不少人習慣吃飽了便倒頭就睡。建議用餐後即便哈欠連天也別馬上睡，可以做點別的事情打發時間，發呆都可以，半小時後再睡。飯後即睡可使大腦的血液向胃部分流，會導致大腦血液供應不足，血流緩慢，容易引起中風。飯後就睡，有時食物會返流至肺，引發感染窒息。

飯後吸菸

飯後胃腸蠕動增加，血液迴圈加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支菸的總和。

飯後運動

飯後是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，刺激腸胃、導致腸胃疾病發作、腹痛、既影響運動效果又危害身體健康。

晨起“三堅持”

堅持晨起排便

這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

堅持喝一杯白開水

早上喝水的好處已經說過很多，不僅利於腸道、有益面板，還可以透過這杯水補充能量，讓身體更快的適應晨起的變化，讓身體做出迅速調整。記得別喝涼水，一定是溫熱的。

堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養。早餐是一天身體活動的能量來源，只有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動才會有精神。千萬不要為了能夠多睡會懶覺，忽略早餐，這樣健康將會大打折扣，經常不吃早飯的危害很大，容易造成營養不良、貧血、膽結石等危害。

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