引言：冬季平均氣溫急劇下降，尤其是北方地區天氣乾燥，身體中的水分流失太快，有時會有缺水的情況，對身體有一定的刺激，不利呼吸道的健康，很多人都是會感覺吃水果會預防傳染病，可是針對高血糖的人群而言，大部分水果全是可望而不可及的。

有一位早已患了三年血糖高的陳女士，在血糖高的這一段時間中，她基本上避開了全部的水果，對一個水果發燒友而言，這毫無疑問是一個十分痛苦的事情，為了健康迫不得已那麼做，後悔莫及的兩年之中，她的血糖值的確平穩住了。可是血糖高人群，一點水果都不可以碰嗎？這是不正確的。

一、冬季降血脂，這3種水果提議常服用，血糖值或能平穩些

1、桔子

基本上對全部糖尿病人群而言，就連平時所吃的水果都變成了一種奢求。儘管糖尿病人群要少吃水果，但並不一定的水果都不能吃，例如桔子裡邊帶有豐富的維生素，在兩頓飯中間適當吃一點，對身體健康有一定的益處。

2、柚子

柚子之中含有很多營養元素，這類物質能使毛細血管更堅韌，針對糖尿病人群而言，平常能夠適度吃一些柚子，不僅能夠平穩住血糖值，柚子還能夠防治心血管的病症。

3、彌猴桃

許多女士都瞭解，彌猴桃有養顏美容的功效，彌猴桃裡邊也帶有豐富的維生素，另外它的糖分也不是很高，糖尿病人群能夠在找醫生諮詢之後，日常能夠適當吃一點彌猴桃。

二、多做這2件事，或對身體健康有益處

1、飲食搭配要規律

大部分糖尿病人群，都是由於有誤的飲食結構造成的，或是本身胰島素分泌異常，診斷糖尿病以後，要想平穩住血糖值，最先要做的便是改變飲食結構，最好是保證少吃多餐，它是平穩血糖值的前提條件。

2、適度健身運動

除了確保健康的飲食以外，日常的健身運動還可以輔助身體保持正常血糖水準，另外，多鍛鍊身體也能幫助我們改進身體的新陳代謝狀況，可是運動強度一定要根據自身的身體情況，千萬別急於求成，做過多的健身運動。

三、試著喝1茶，蒲公英花苦丁茶

除了鍛鍊身體，控制飲食以外，多飲水有利於推動身體的基礎代謝速率，加快血液迴圈，對身體健康也是有一定的益處，在大家日常飲的水裡，能夠適度新增一些食材，做到健康養生效果，在中國知名的醫藥學著作《黃帝內經》中記述，將苦丁、蒲公英、羅漢果、金銀花、大麥等食材配搭起來飲用，食藥同源如下：

蒲公英：蒲公英可以降火散血，清熱去火，消腫止疼。

大麥：大麥可以緩解便秘、提高免疫、預防中風。

我們可以親自制作茶包，可是這一過程是十分繁雜的，那大家不如試試小編推薦的這款蒲公英苦丁茶茶包，每一個茶包都是獨立包裝，拿取便捷，能夠隨時衝調！

結語：一旦確診糖尿病以後，這將是一場長久的博奕戰，代表著我們的生活習慣要做出非常大的改變，平常要少吃含糖量多的食材，不論是零食、水果還是蔬菜；如果是血糖值正常的朋友，還要多多的留意身體健康，不要讓自己有過多的壓力，那樣身體垮了就得不償失了。

TAG: 血糖值水果糖尿病蒲公英彌猴桃