高血糖是大家比較熟知的“三高”之一，其他兩個分別是高血脂、高血壓，如果體內的血糖高於正常範圍，就可以被確診為

高血糖

。

如果出現了內分泌失調或神經類疾病，那麼身體就無法將血糖調整到正常範圍，平時除了應該服藥控制血糖之外，還應該多注意

飲食調理

。

高血糖患者平時吃什麼好？

一、苦瓜

苦瓜並不是一種受歡迎的蔬菜，原因是苦瓜的味道特別苦澀，即使在烹飪菜餚之前將苦瓜浸泡在鹽水中，也依然無法徹底去除苦味。

不過由於苦瓜中富含大量的苦瓜素，以及數量較少的多肽P，所以對於

調節血糖

具有很好的效果。

無論是高血糖還是糖尿病患者，如果平時經常吃苦瓜炒雞蛋，或者是苦瓜拌冷盤等，都能夠促進身體分解多餘的糖分，進而將血糖調整到正常範圍。

除此之外還可以吃冬瓜、黃瓜等蔬菜，這兩種食物中含有大量的維生素、微量元素和膳食纖維，對於高血糖患者來說是很好的養生食療。

二、水果

適合

高血糖患者

食用的水果有很多，比較常見的有

山楂、獼猴桃、蘋果、香蕉、橘子

等，這些水果中雖然也含有糖分，但同時也含有對身體健康有益的營養元素。

高血糖患者可以每天吃一個蘋果，或者是少量食用其他水果，對提升身體抵抗力、控制血糖都非常有效果。

三、番茄

番茄就是很多人特別愛吃的西紅柿，這種蔬菜中富含大量的維C和番茄紅素，如果高血糖和糖尿病患者，平時經常吃西紅柿不僅可以

降血糖

，還能有效控制血脂和血壓。

西紅柿雞蛋湯、雞蛋炒番茄等菜餚，都非常適合高血糖患者食用，不過千萬不要吃糖拌西紅柿，否則很容易導致血糖快速升高，對身體健康會造成一定危害。

四、蔬菜

高血糖患者

平時一定要注意飲食清淡，儘量不要吃含糖量過高，或者是脂肪、油脂特別多的食物，不僅不利於控制血糖，甚至還會誘發其他疾病出現。平時可以多吃蔬菜，比如比較常見的綠葉菜都可以食用。

大白菜、捲心菜、芹菜、菠菜

等，都非常適合高血糖患者食用，既可以做炒菜也可以做燉菜，即使用來熬湯也非常美味，原因就是這些蔬菜有助於維持血糖水平，而且還能起到提升身體抗病能力的作用。

五、蘑菇

有很多懂養生的人都認為，蘑菇的營養價值一點都不比人參差，雖然這種說法有一點誇張，但似乎也有幾分道理。

蘑菇中富含大量的維生素和微量元素，除此之外還有

蛋白質、卵磷脂和黴菌糖

等，這些營養成分都能起到控制血糖的作用。

上面介紹了高血糖患者的飲食調理方法，生活中高血脂患者不僅要多注意控制飲食，而且還應該做適當的體育鍛煉，這樣才能有效增強身體的新陳代謝能力，對於降低體內的

血糖、血脂

等，都具有非常不錯的效果。

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