導語：看一個人的第一直觀印象就是看外表，雖然內在美也很重要，但是如果顏值高，會帶來更多的福利，當然了，不是每個人都能擁有像彭于晏那樣的顏值。那麼如果顏值不高怎麼辦？那就用身材來湊！雖然有些人天生就有好身材，但是，身材可以通過後天努力改變，能塑造出更完美的身材。特別是男人，如果擁有完美身材，不僅會提高自身的吸引力，還會提高一個人的氣質以及自信，讓自己變得更加優秀。

透過健身練出好身材的人，他們的生活也會更自律，毅力、抗壓能力也會更強。因為想練出好身材，不僅要養成堅持健身的習慣，還要控制飲食，改正不良的生活習慣，才能練出好身材。

小編最近看到以下9種身材對比的照片，看看自己屬於哪一種身材？又最想要哪一種身材？下面一起來看看吧！

普通人哪種身材最受歡迎？

其實，這個問題很容易就能知道。在生活中我們不難發現，好身材一定會受到更多的歡迎。就這9種身材來說，3、4、5、6這四種身材應該是女生最喜歡的，也是男人最理想的身材。

如果還要細分的話，從亞洲人審美觀來選擇，那麼應該是第3、4種身材最受歡迎，為什麼？很簡單，亞洲人審美觀普遍都是以瘦為美。如果身材很強壯，那麼對於一些女生來說，她們會覺得很“噁心”，而健壯的第4、5種身材剛剛好，不會很強壯，也不會很消瘦。

第1、2種身材就過於消瘦了，7、8、9這樣的身材又太臃腫肥胖了。

你屬於哪種身材？哪種身材最為普遍？

我們在生活中也不難發現，其實，許多人的身材不是消瘦，就是過於肥胖。大部分人的身材不是1、2、3的消瘦型別，就是8、9過度臃腫肥胖的型別。因為大部分都沒有健身的習慣，想要肌肉型不運動幾乎是不可能的。

現代人很多長期不運動，工作原因又久坐不起，所以肥胖體型的人群比較多。雖然大部分都知道肥胖會影響身體健康，但是，就是不可以避免，如：朝九晚六上下班，長期久坐辦公室等，哪有時間健身。再加上長期熬夜吃夜宵的習慣，隨著年齡的提高，身體代謝能力下降，導致肥胖速度增加。

如今，很多人年紀輕輕，都不到30歲，就患上了肥胖症。

想要擁有好身材？健身鍛鍊才是最佳選擇

肥胖的人總是在想著用便捷簡單的方式減肥，特別是現在的人越來越懶，於是節食成為大部分的減肥方式。

小編要說一下節食減肥，雖然這種方式的確很輕鬆，每天不吃東西就能瘦下來。但是你要知道，節食減掉的不是體內脂肪，而是大量的水分和肌肉，造成減脂的假象。體重是降下來了，但脂肪還是沒有減掉，身材依然顯得臃腫。

所以，只有健身運動才是增肌、減脂、塑形的最佳選擇。

1運動來幫忙——普拉提

運動能給人類帶來的好處，實在是太多了，運動是補充陽氣最有效也最直接的方式，每天堅持適量的運動可以增強自身體魄，還能提高新陳代謝，促進血液迴圈，使身體長期處於一種青春活力的狀態。如果你沒時間去健身房，那麼在家也不要偷懶，可以每天堅持普拉提運動。

普拉提是一項不錯的選擇，它是透過運動與呼吸的配合，有效改善身體的血液迴圈，放鬆身心，舒緩壓力，而且普拉提的燃脂效果也是普通運動的三倍，如果你能夠把動作做到位，那麼練習時的每一次呼吸都會起效！

最關鍵的是，做普拉提運動不出門，在家就能練！堅持下去，就能看到自己身材的變化，整個體態煥然一新，異性看你的眼神都變得炙熱了！而且普拉提也不難學，接下來小編就教大家，如何在家裡練習普拉提！

手臂提拉

雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿併攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以最佳化蝴蝶袖。

腿部運動

首先上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腳拉至與地面成45度角，這樣整個身體用力，輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間你會發現，大腿和腰腹部的贅肉會越來越少，這個動作要做3組，每組30個。

腰腹運動

腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。

上面幾組運動做起來還是比較簡單的，不管是經常久坐的上班族，還是在家帶孩子的寶媽，沒事的時候就可以隨時隨地的去健身，趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材！

而且大家可以發現，普拉提運動的動作非常簡單，健身小白也能學會，也不用很多器材，一個拉力器就能解決。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？

這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。

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