溼氣到底是什麼？

很多人對溼氣都是深惡痛絕的，恨不得立馬去掉全身溼氣，讓自己渾身清爽起來。

其實“溼氣”是一箇中醫概念，你去看西醫，醫生是不會和你說溼氣問題的。中醫講究過猶不及，溼氣的產生其實也是這麼個道理。

“溼”本身並不是毫無作用的，正常情況下，人體是有生理上的“溼”存在的，在中醫看來，溼是津液的體現，如果你的身體裡一點溼都沒有，那就是津液虧虛，是有陰虛之症。

但是，這個“溼”要有個限度，人體的溼度剛剛好，人就看起來水靈靈的。

如果溼氣過重，溼氣入體，就不是水靈靈了，而是溼噠噠。人自然會出現不適感，而且陰盛必導致陽衰，所以，大多溼氣重的人都有陽虛的表現。

為何“溼氣”越來越重？原因逃不出這“3個字”，真相大白！

一、“吃”出來的溼

人體津液的調配受到脾臟的影響，脾和胃相關聯，而脾胃的狀況受飲食的直接影響。飲食不注意，不僅傷脾胃，也會讓溼氣越來越重，反覆除不淨。

1、貪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜歡吃生冷的食物，冰鎮可樂汽水，喝一口，透心爽。

但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的，一旦脾胃運化功能失常，生理性正常的溼就會轉化成病理性的溼氣，停留在體內，使人形體浮腫肥胖，造成代謝迴圈下降。

2、貪吃重口味食物

重口食物總是能激起人的食慾，但是，油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

總吃重口味食物，會影響脾胃健康，從而加速溼氣產生，加重溼氣病症。

二、“懶”出來的溼

1、空調房一坐坐一天

在空調房呆久了，總會感覺渾身不舒服，頭昏腦漲的，這其實也是溼氣的表現，是身體的溼無法和外界交流導致的不適。

人體是很精密的儀器，人體的每個毛孔都可以和外界交流，根據外界環境來除錯身體的溼度。總在空調房待著，身體無法正常與外界環境交流，體內的溼氣會被鎖住，無法排洩。

2、各種癱就是不運動

越不運動，越覺得身體沉重，越不想運動，這就是個惡性死迴圈。

現在人真是懶的要死，各種癱就是不運動，後果就是身體代謝不斷變慢，原本能自身消化的水溼硬生生懶成了水腫，不溼氣重才怪。

三、“作”出來的溼

1、總熬夜

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。

在如此差的身體狀況下，溼氣也會跟著越來越重。

2、穿的少

溼氣除了內在生成，外在環境也很重要。“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體。

特別是在秋冬季節，穿的少很容易形成溼寒，更難去除。此外，常洗冷水澡，洗頭髮後不吹乾就睡覺等習慣，也會加重溼氣。

生活中，要想去除溼氣，保持健康，三件事抓緊做！

一、飲食清淡，吃點利水食物

溼雖然不等同於水，但溼氣重的人，自身含水量確實會比較多，所以會出現眼睛浮腫、大肚腩、肥舌頭等表現，清淡的飲食有助於養護脾胃，而平時多吃點利水食物，可以有效幫助身體排出多餘水分，減輕溼氣症狀。

鯽魚有很好的健脾利溼作用，身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些症狀。

冬瓜味甘，性寒，有利尿消腫，清熱降火的功效，並且冬瓜中鈉的含量比較低，對於高血壓，水腫等可以起到輔助治療的作用， 所以食用冬瓜可以祛溼。

不僅僅食用冬瓜肉能夠祛溼，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛溼，清熱的功效。

還有黃豆芽、綠豆芽、木瓜、山藥等，這些菜可以作為主菜來吃，都有利溼作用。

二、控制體重，喝點祛溼茶水

人體內的溼，不光有水，還有油，這才是溼氣不好去除的根本。

用一些健脾利溼的材料，搭配泡水代茶飲，健脾又祛溼。

華花郎薏仁茶，泡水代茶飲，健脾的同時，更有利於排溼，有益健康。

玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟後做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

華花郎，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

幾種搭配在一起，健脾祛溼，十分有益。

三、排毒祛溼，抽空練練瑜伽動作

瑜伽是很好的一個運動專案，既能鍛鍊身體的柔韌性，又有助於排毒祛溼。

祛溼瑜伽練習一

身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放鬆。

左腳彎曲膝蓋並抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，調整呼吸，保持動作5-10秒。

保持我們的腿部動作不變，兩手下落，置於胸前，調整呼吸的節奏，保持姿勢5秒的時間。

祛溼瑜伽練習二

身體站直，兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外開啟約60度，雙手垂放在身體兩側。然後慢慢將雙手儘量向前伸展，五指併攏並將手掌合十，保持呼吸。

呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿於地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然後左右腳交換位置。

祛溼瑜伽練習三

跪姿，右腿向右舒展，深吸氣，將我們的手臂平舉即可，調整呼吸，準備下面的動作練習。

呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。保持5個深呼吸後，吸氣還原，換另一側做。

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