放屁是人體正常的生理行為，與打嗝、打噴嚏的本質沒有太大的分別，只不過與外界溝通的“渠道”不同。但是當眾放屁，總是一件令人難堪的事情。大家會“聽聲辨位”後，掩住口鼻，遠離聲源之地。留下發出“異響”的人，獨自面對。

之所以放屁讓人尷尬，主要是因為屁的氣味不容易被人接受。但是從醫學的角度，放屁的多少與氣味的“濃淡”，可以作為自己腸道是否有問題的簡單判斷。

一、屁是從哪裡來的

屁的主要來源是食物的殘渣被細菌分解產生的氣體，所以當食用某種本身氣味較強烈的食物時，比如吃了韭菜、洋蔥、地瓜、咖哩等食物時，被分解後產生的氣味“辨識度”就較高。還有一部分屁是我們吞嚥進去的空氣，所以在颳大風的時候張嘴說話，放屁的數量很可能也會多一些。

屁的成分中，有59%的氮氣，21%的氫氣，9%的二氧化碳，7%的甲烷，3%的氧氣，也就是說，99%的屁都是這些無色無味的氣體。

真正讓屁產生“氣味”的物質僅佔1%

，包括氨、硫化氫、吲哚、糞臭素、可揮發的胺和脂肪酸等，會散發出難聞的味道。

提示一下，屁中的氫氣、甲烷屬於可燃氣體，所以放屁時不要正對火源，避免燒傷。

二、屁的數量與氣味

屁受飲食影響較大，每天放屁的數量也飄忽不定。一般來說，正常人每天會放5~20個左右的屁，體積可能會達到1。5升。

當吃的食物含纖維素多，放屁就會多一些。

纖維素多存在於蔬菜、水果、粗糧等食物中，這些纖維人體不好消化，但卻是腸道細菌喜歡的“口糧”。於是細菌們會更活躍一些，產生的氣體也就會多一些。

如果飲食中，精加工的米、面，以及肉類食物佔比例較多，蔬菜水果較少時，細菌活躍度就會下降，產生的氣體就會少一些。

上文所說的有刺激性氣味的物質，如氨、硫化氫、胺、脂肪酸之類，主要來源於蛋白質和脂肪的分解。所以吃肉越多的人，屁的氣味越“濃烈”，吃蔬菜多的人，屁的氣味就“清淡”得多。

三、屁與腸道健康

當人體消化不良時，食物中的營養得不到充分吸收，結果就都會“餵給”腸道中的細菌。這些表現的就是放屁量增加，同時伴有腹脹、腹痛、腹瀉、消瘦等症狀。

如果每天放的屁很少，或是根本不放屁，則要小心是否發生了腸道梗阻。有粘連、炎症或是腫瘤壓迫腸道，使食物殘渣及產生的氣體無法進入到大腸。

當屁很臭的時候，先看自己是不是進食了大量的肉食或是有刺激性氣味的食物。如果沒有進食上述食物，則可能是有嚴重的腸道炎症或是腫瘤，因為壞死的組織脫落後被細菌分解，產生具有惡臭氣味的屁。

如果屁有腥味，同時又有柏油狀的黑便排出時，則很可能是上消化道發生了出血。血液被細菌分散發酵之後，就會產生黑便，同時屁中會帶有腥臭或是鐵鏽的氣味。

四、防腸癌多吃“放屁多”的食物

在腸道健康中，大家最擔心的就是腸癌。其實預防腸癌的方法很簡單，就是多吃讓自己“放屁多”的食物就可以。因為糞便中的有毒物質，是對腸道最直接的刺激，有毒物質越多，刺激越久，腸癌的發生率就越大。

食物的纖維素，不僅可以多“產氣”，還可以吸水軟化糞便，刺激腸道蠕動，促進糞便排洩。糞便中有毒物質的主要來源是肉類食物，而纖維素來源是蔬菜水果。所以平時

多吃些蔬菜、水果、粗糧等含纖維素多，“易於產氣”的食物，少吃肉食，就是最佳的防癌飲食

。

總結一下，放屁是一個令人尷尬的生理現象，但對腸道健康意義重大。建議大家多關注自己放屁的情況，平時多吃蔬菜和水果，少吃肉食，好好地保護自己的腸道健康。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。

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