在快節奏的生活與巨大的工作壓力的雙重作用下，越來越多人有胃腸消化不良的症狀，通常表現為胃脹、食慾差、噯氣等，如果不能及時緩解就會影響日常的生活與作息。那麼導致胃脹氣消化不良的原因是什麼呢？又該如何緩解胃脹氣消化不良呢？

胃脹氣消化不良的六個誘因

1.

飲食不當

首先，經常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發消化不良的不適。

其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內纖維素不足，加重腸胃的負擔並造成消化不良。

最後，三餐不規律或有暴飲暴食的習慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。

2.

精神緊張

長期精神緊繃、壓抑的狀態，會使人的神經系統和內分泌系統失控，繼而引發胃腸消化不良的症狀。

3.

藥物因素

像非類固醇消炎藥等藥物在發揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產生消化不良、胃疼等胃部不適症狀。

4.

胃酸過多

正常情況下胃酸可以促進食物的消化，但是胃酸分泌過多會導致食物消化不徹底，最終產生消化不良症狀。

5.

幽門螺桿菌感染

幽門螺桿菌會損傷胃腸粘膜並誘發炎症，除了造成消化不良，還會提高患胃癌的可能性。

6.

環境因素

天氣、溫度等環境驟變也會影響胃腸道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。

胃脹氣消化不良該怎麼應對呢？

1.

健康的飲食習慣

消化不良很大程度上是不良的飲食習慣造成的，所以日常飲食應以清淡為主，最好多吃纖維素含量高的新鮮瓜果蔬菜。而煎炸油膩、辛辣生冷等刺激性的食物就要少吃，避免增加腸胃負擔而加重消化不良症狀。

另外一日三餐應該定時進行，不吃過熱或過燙的食物，養成細嚼慢嚥的進食習慣。

2.

健康的生活習慣

規律作息可以讓胃得到充分休息，提高胃的抵抗力，有效預防胃病發生，對緩解消化不良症狀也有積極的意義。另外平時也要注意腹部的保暖工作，防止胃部受涼。

3.

適當運動

正確的進行體育運動能夠促進食物的消化，不過要注意運動的時間和強度，比如飯後不宜劇烈運動，應該閉目養神休息片刻再進行強度適宜的運動，建議制定一個有效的運動計劃並且長期堅持，不僅可以緩解消化不良的不適，還能夠增強體質和瘦身減肥。

4.

心態健康

長期過於緊張或壓抑都會影響胃腸道的消化吸收能力，所以大家要放寬心情，以平和的心態面對事情可以緩解消化不良的症狀。

胃脹的主要原因是腸胃功能紊亂，腸胃產氣桿菌增多導致的，服用常康樂益生菌增加腸道中的有益細菌，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常細菌的平衡有益，服用益生菌有利於腸道內正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有很好的緩解作用。

胃脹不消化是很常見的症狀，但也需要我們在生活中多加註意，做到以上這些，基本就不會出現胃脹不消化的症狀了，養胃是非常有必要的事情，生活中在吃飯的時候最好是不要說話，避免空氣進入體內引起脹氣。

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