減過肥的人，對於“基礎代謝”肯定不陌生。

基礎代謝高的人，

可以比其他人燃燒更多的脂肪

，而基礎代謝低的人，

則

減肥更艱難

，也就是我們常說的“易胖體質”。

關於如何提高基礎代謝，之前已經說過很多次了。

今天咱們就來聊一聊基礎代謝差的6種表現，你也可以判斷自己是不是“

易胖體質

”哦~

01

易便秘

便秘的主要原因是：

膳食纖維和水分攝入不足

。無論是哪一種原因，都會致使機體基礎代謝偏低。

而且長期便秘的人，

腸道中堆積了大量的垃圾和毒素

，本身也會影響身體代謝能力！

02

易水腫

對女性來說，水腫幾乎無處不在，除了一些病理引發的狀況之外，更多是由

不良生活習慣

造成的。

易水腫的女生，

體內滯留了大量的水分

，

飲食也比較偏向於重口味

，因此基礎代謝也會偏低。

如何確定是否水腫：按按四肢，如果

一按一個坑

，並且還

長久不消

，那麼就是水腫了。

03

經常脫髮

長期能量攝入不足

，或者

能量攝入不均衡

的直接後果就是：

脫髮

。

新陳代謝緩慢會影響頭髮的生長速度和再生能力

，如果你發現自己已經快成“禿頭小寶貝”了，那你就要提高警惕咯~

04

體溫常年偏低

正常人的體溫，應該是在36。1℃～37℃（腋窩）之間，

體溫每升高1℃

，

基礎代謝率就會提高12%

。

反之，如果一個人的體溫

常年低於36℃

，那就可以認定基礎代謝偏低了。

05

一運動就氣喘吁吁

長期缺乏運動的人，稍微一運動，就覺得氣喘吁吁，其主要原因是

身體素質太差

。

身體素質差的人，普遍都會存在體脂率過高、肌肉含量過低的情況，而

肌肉含量的高低

，

是影響基礎代謝高低的關鍵因素

。

06

疲乏無力、總睡不醒

基礎代謝率偏低的人，由於

能量供應不足

、

身體機能不活躍

，就會出現

疲憊乏力

、

記憶力衰退

、

嗜睡

等狀況。

如果你每天都很累，並且

煩躁

、

易怒

，排除病理性原因，就說明你的基礎代謝率較低。

基礎代謝和我們的脂肪有著密不可分的關係

，上述的6種情況，中的越多，代表基礎代謝就越差，那麼你中了幾個？

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