刷牙雖說是日常小事，看起來簡單，但是大多數人的都“不會刷牙”，比如刷牙時用熱水還是冷水，刷牙後漱口的次數，牙膏的選擇等。

冷水刷牙刺激大，建議用溫水代替

在刷牙時，用冷水還是熱水，是很多人爭議的點，用冷水刷牙會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗證明，這些成分的最佳溫度是37℃左右，用溫水刷牙最佳。

刷牙後漱口太多次

在我們刷牙的過程中，牙膏，水和唾液混在一起形成了牙膏漿，我們刷牙時只能刷到牙齒的外面和裡面，牙齒的側面是很難照顧到的，刷完牙之後的第一次漱口，要讓牙膏漿在口腔中充分運動，至少漱口2分鐘再吐掉。現在的牙膏中一般都含有去垢因子，漱口可以提高去垢潔齒因子的清潔效力。但是隻是第一次漱口有這種效果，刷牙後漱口一次就夠了。

牙膏的選擇

目前在我國使用的牙膏總共分為普通牙膏、氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。

普通牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔淨劑、潤溼劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。

隨著科技發展，人們發現了氟化物的防齲作用，對蛀牙等患者有很好的防治效果，但是氟是一種劇毒物質，如果人體吸收過多會導致氟中毒，所以國家規定，含氟牙膏含氟量應在400-1200PM之間。但是特別要注意，四歲之前的兒童不適宜使用含氟牙膏，兒童自我安全意識較差，有可能吞嚥牙膏造成安全隱患。

而藥物牙膏則是在牙膏中新增不同的藥物成分，刷牙時牙膏到達牙齒的各個部位或牙齒的周圍環境中，透過不同的藥物作用減少牙菌斑，或平衡口腔菌群，或抑制口腔中的有害細菌，從而起到防齲病和牙周病的作用，我自己用的牙膏是一款叫做水詩丹抑菌膏的牙膏。

水詩丹牙膏最讓我喜歡的地方就是它味道特別好，是清甜的白芨的香味，而且它的成分是天然的草本植物精華，比如植物多肽，鐵皮石斛，丹皮酚等。可以有效預防口腔疾病，保護牙齒健康。

除了這些，我們平時刷牙也不要太用力，用科學的方式刷牙，合理使用牙線，漱口水等，都可以有效保護我們的牙齒，讓我們的牙齒可以健健康康的陪我們吃吃喝喝。

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