長期開車的駕駛員多少都會受關節疼痛的困惱，長時間開車也屬於久坐，久坐對我們的關節損傷是很大的。要知道人體的關節部位中相連骨之間是覆蓋了一層軟骨組織的，軟骨的主要作用是能夠減少骨關節之間摩擦，防止骨關節過度磨損。並且關節軟骨還具有一定的彈性，能夠緩衝吸收骨關節受到的外力，由此可見關節軟骨有多重要。那麼長期開車該如何如何保護關節呢？氨糖有用麼？氨糖哪個牌子好？

一、長時間久坐開車的危害

長時間的久坐開車，對肩周、脖頸、腰椎、膝關節的損害都很大。在開車的時候，身體長時間保持一個姿勢不動，我們的肩部和頸部負荷增大，肌肉一直緊繃，會導致頸肩部位僵硬酸脹和疼痛。並且因為是坐著，身體的受力點都集中在腰椎尾部，時間一久就很容易出現腰肌勞損。

而且久坐很影響關節滑液的流動，長期久坐會使關節軟骨始終受到擠壓狀態，會導致關節腔內滑液減低，削弱了軟骨對關節的保護。尤其是開車的時候，如果坐姿不合理，還會影響下肢的血液迴圈，導致膝關節穩定性變差，會增加膝關節受損的風險。

二、長時間開車如何保護關節

1、開車的坐姿要正確，調整合理的高度和座椅角度。有些新手開車喜歡把座椅調的很靠前，這樣腿的彎曲角度更大，導致膝蓋和腳踝過於緊張，行駛時間一長就會出現痠痛感。經常開車的話建議在座椅上放置靠枕，能夠起到保護腰椎的作用，避免腰部兩側過於緊張，起到放鬆作用。

2、避免長時間的開車行駛，每隔2~3小時停車休息15到20分鐘。在高速路行駛時，要合理安排服務區的休息時間，到達服務區後下車走動走動，也可以做一些拉伸運動，讓自己的身體得到充分的放鬆。開夜車更應當注意休息，困了就在服務區睡會，讓全身的關節與肌肉放鬆與休息一下。

3、補充關節營養，想要關節長久健康，補充關節營養很有必要。因為關節軟骨沒有神經支配， 也無血管供應營養， 其營養成分是透過關節滑液中獲取，由此可見關節滑液對關節健康多重要。所以補充氨糖和軟骨素，對於關節軟骨健康很有幫助。

三、氨糖軟骨素的作用

氨糖是人體關節組織的重要物質，是軟骨和關節滑液的重要成分，氨糖能促進關節內滑液的合成，從而不斷潤滑關節軟骨面，修復受損的軟骨組織。氨糖還能夠消除關節腔中各種有害因子和自由基等，減輕軟骨及其周圍組織損傷。

軟骨素有“液體磁石”的美譽，它能夠加速氨糖滲入關節，幫助氨糖更高效地修復關節軟骨。軟骨素能促進關節的新陳代謝，維持軟骨細胞的狀態穩定。在補充關節營養時，氨糖和軟骨素往往是同時搭配，能發揮出更好的作用。

四、氨糖哪個牌子好

一般的食物中是不含氨糖的，所以透過飲食補充氨糖難以滿足攝入需求，所以透過專業的氨糖營養補充劑效果會更好，那麼氨糖哪個牌子好？可以試下湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，多方位呵護骨關節，實現軟硬骨同補，賦能關節健康！長期開車要多注意休息和保護關節，平時多補充關節營養，不能不把關節健康當回事，這樣才能擁有健康的骨關節哦！

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