長壽是每個人都渴望擁有的。

目前，雖然人類的平均壽命一直在不斷延長，但對於每一個個體而言，其壽命長短的差別卻仍然是相當大的。

尤其是在當下生活壓力不斷增大的情況下，很多人都會長時間處於情緒緊張、壓力過大、過度操勞的狀態之中，這對於延年益壽是非常不利的。

想要真正延壽的話，應該做些什麼呢？

1、積極運動

多運動給人體帶來的好處是非常多的，既可以

增強四肢力量、預防腿腳疾病

，又可以促進代謝、改善血液迴圈，對於增強體質、提高免疫力是非常有幫助的。

想要儘量長壽的話，首先要做的就是積極運動。

不過需注意的一點是，在制定運動計劃時，一定要根據身體的實際狀況量力而行。

2、按時休息

人體只有透過健康高質的睡眠才能真正得到有效休息，從而保持精力充沛，避免精神不振。

在平時生活中，大家一定要注意養成良好的作息習慣，尤其是不要經常熬夜晚睡。

對於成年人來說，每日所需的必要睡眠時長在8~9小時之間。對於中老年人來說，

每日所需的必要睡眠時長則可縮短到7小時左右

。

大家可以根據自己的實際情況進行選擇和調整。

3、健康飲食

很多人都會由於工作繁忙而放任不良飲食習慣不管，這種做法是非常不可取的。想要保證飲食健康，首先要做的就是按時吃飯，並且是一日三餐都需要按時食用。

其次，每餐食物都應注意

葷素搭配、營養均衡

，不要

過度偏食

。

最後，吃飯過程中應做到細嚼慢嚥，進食過快是很容易

引發腹脹、腹痛

問題的。

4、遠離菸酒

抽菸飲酒在生活中是非常常見的，為了身體健康著想，菸酒其實都是應當儘量遠離。菸草中所含的有毒物質非常多，經常抽菸會使各類疾病的發病機率都大幅上升。

而酒精則由於刺激性較強，對

內分泌、血管、胃黏膜、肝臟

的不良影響都非常大。

5、樂觀積極

保持樂觀對身體保養是非常有好處的，長時間處於抑鬱、悲觀、煩躁的負面情緒之中，是很容易因此而引發身體疾病或心理問題的。

在平時生活中，大家一定要注意及時調節情緒，

儘量以樂觀積極的生活態度面對困難和挫折

。

如果情緒問題過於嚴重，無法自主調節的話，可考慮求助醫生，千萬不要長時間悶在心裡。

以上是長壽人群的五個共有特質介紹。如果這五個特質全部都擁有的話，那麼距離長壽就並不遙遠。

除此之外，大家還需正確認識的一點是，身體保養對壽命的影響在一生中都是會發揮作用的，千萬不要以為只有在年老體弱之後才需要加強身體養護，這種觀點是非常不科學的。

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