文/莫比富momo

以下內容與你分享：

一:鍛鍊身體，應該相應的提高蛋白質的攝入量，避免體蛋白的消耗。鍛鍊的同時，肌肉得到剌激，拉伸，飲食上增加蛋白質的攝入，有利於肌肉的增長，體重的增加，身體的結實，強壯。

缺乏蛋白質食物的鍛鍊是一種透支消耗行為。

二:魷魚，章魚是不錯的選擇，但膽固醇高也是事實。問題是膽固醇高就不能不敢吃了？膽固醇高就是壞的食物？膽固醇高吃了就會導致心腦血管疾病？

不知你對膽固醇認知有多少？都是聽說來的。

任何動物的內臟都含有大量的膽固醇，為什麼？重要的組織器官含量都很高，為什麼？

人體內很多的組織器官都能自行合成膽固醇，肝臟合成的膽固醇佔了80%左右，為什麼？如果膽固醇不重要，身體為什麼要自身來合成？

你知道你的膽汁，你的固醇類激素，如，雌激素，雄激素，都需要膽固醇才能合成嗎？

陽光照射面板，能夠產生維生素D3，面板表層如果缺乏膽固醇試試？

你知道人體的大腦都是有什麼構成的嗎？不是空的，內部是軟質實心的，裡面也含有大量的膽固醇，你知道嗎？

外源性攝入的膽固醇很不穩定，但身體對膽固醇的需求是穩定的，所以肝臟擔負著80%膽固醇的合成，然後供全身組織細細利用。

就算你不攝入任何膽固醇的食物，身體依然會源源不斷的製造，為什麼？

食物中攝取的膽固醇，那是動物的膽固醇，不能直接變成人體需要的膽固醇的。需要在腸道被分解，拆分後，吸收後有肝門靜脈送到肝臟，再經有肝臟轉化合成身體需要的膽固醇。

一個人的衰老程度，效能力，性冷漠，沒有激情，活力，沒衝勁，肉類與脂肪，脂溶性維生素的消化吸收能力，都與你體內膽固醇是否充足，多與少，有直接的關係。

三：雞蛋是完整的食物，也是非常好的蛋白質來源。但其蛋黃的膽固醇高達200mg以上，為什麼生命需要如此高的膽固醇？你要知道，因為，一個蛋將要變成一個生命的。

告訴你的是: 膽固醇是生命必須，不用去擔心從食物中會吃過多的問題。你根本就機會，沒能力吃過多。只要是天然的食物，不管是雞蛋，豬腦，海鮮，還是你喜歡的魷魚，章魚，都可以放心去吃就好

。

那些聽說膽固醇吃多了不好的人，去追問到底是誰說，最終都回到是：聽醫生說的。如果再追問是那個醫生說的，拿上面的話好好問下醫生？與醫生對下話，你得到的真正結果一定不同。

四:真正有問題的不是膽固醇本身，而是代謝，利用出了問題，從而影響到膽固醇。

難道肝臟自己製造合成膽固醇來傷害自己？真正的問題不是不吃膽固醇的食物，難道你不吃，身體就沒有膽固醇了？身體就不製造膽固醇了？

試問你一個星期，一個月，一年內吃很多高膽固醇食物嗎？天天吃，週週吃嗎？

很少的。可以說你幾乎都沒怎麼吃高膽固醇的食物，好不容易吃到一點，就擔心吃了膽固醇高？況且，膽固醇是生命每天必須的。你過濾了。

建議放心吃哈！

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