很多人都會做好個人衛生，但是您知道血管衛生嗎？其中一些人都不擔心血管垃圾，並且也沒有運動，此外還經常大塊吃肉，導致人體的甘油三酯、膽固醇提升過快，血管垃圾堆積越來越多……

不少人的血管就像一個垃圾桶，透過藥片是難以清除垃圾的，一般只有短期的緩解作用。那麼我們應該如何做呢？

首先要減少高脂肪食物的攝入，並且多食用健康的食材

，慢慢改善我們的疾病，讓血管內的垃圾排出體外。

每天吃幾粒

排出身體垃圾，身體更輕鬆

1

飯後吃個梨，排毒清血管

梨子自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒、無毒。梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體淨化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

研究發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的毒素可以大量排出。專家建議，在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯後吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。

還可以用雪梨來做湯，喝道雪梨大豆豬手湯，對於光滑面板、緩解聲沙口乾會有明顯的效果，降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨大豆豬手湯

食材：豬手1只、雪梨1個、黃豆25g、薑片3片、料酒適量、鹽適量、水適量

1、將豬手清洗乾淨，切成塊，並將黃豆也洗乾淨，倒入溫水泡一會兒；

2、鍋裡倒水，把清洗乾淨的豬手放入鍋中，加入薑片飛水去異味；

3、將鍋裡已焯水的豬手撈出，再次用清水清洗一遍；

4、將雪梨去核切塊；

5、將焯好的豬手、去核切塊的雪梨、黃豆和姜放入鍋內，放入足夠的清水，待水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續沸煮15-20分鐘；

6、將旺火轉文火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

2

黑糯米、桂圓和紅棗

喝水放幾粒，補氣血促迴圈

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7。8個就可以。

如果您很忙，沒有太多的時間花在熬湯上，熬湯也是個精細活，掌握不好，營養會散失，其實我們平時在喝水時放上幾顆小東西，就能方便補血氣，效果一點都不比湯差。

3

黑芝麻降脂軟血管

吃再多也不怕胖

黑芝麻含有芝麻纖維素被分解後形成的抗氧化成分，它能夠起到減少壞膽固醇、增加好膽固醇的作用。

黑芝麻中還富含花青素，花青素是黑芝麻皮中的一種黑褐色的色素，它可以有效阻止自由基的產生，幫助血流暢通，起到預防心腦血管病和高脂血症的作用。

黑芝麻所含維生素E、卵磷脂也有軟化血管、降低膽固醇的作用。而芝麻中也含有能夠阻止人體發胖的物質膽鹼、蛋黃素、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。

食譜：黑芝麻桑椹糊

做法：桑椹60g，黑芝麻60g以及大米30 g；

桑椹、黑芝麻以及大米分別洗乾淨後放到一個罐子裡搗爛。然後在砂鍋裡放清水三碗，等到沸騰後再加入一點點白糖，等水再煮滾之後，變成糊狀冷卻後就可以食用了。

黑芝麻桑椹糊能夠降低血脂，能夠滋陰清熱。

4

桑葚幹煮粥吃

分解脂肪，降低血脂

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。

一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5

黃豆磨成粉

補養血氣護心臟

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。將黃豆磨成豆漿粉，每天早晚一杯，補充營養血氣。

溫馨提示：

大豆一定要煮熟後再食用。脾胃虛弱者、腎功能不全者應少食、或不吃。

6

每天一把葡萄乾

養顏排毒護血管

葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9。1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，營養含量遠遠高於果肉，有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

注意：

糖尿病患者不宜多吃，一般要限量。

血管與每一個人的健康都息息相關，這些小零食，每天吃幾粒，慢慢排出身體的垃圾，讓身體更輕鬆！

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