解剖：菱形肌，可分割為大小菱形肌，起源於第6頸椎棘突到第5胸椎棘突，止於肩胛骨包裹緣的上方及上方。它的功能是使肩胛骨內收，協助抬肩以及在需要時幫助固定肩胛骨，對手臂的外展推動有力的支撐。

菱形肌相連的二塊：大菱形肌（菱形大）和小菱形肌（菱形小）。大，小菱形肌位於斜方肌深面，肩胛提肌的下方，小菱形肌在上，呈窄帶狀，大菱形肌薄而扁闊，呈菱形，大小菱形肌均止於肩胛骨的佈局緣。

勞損受傷的症狀：

考

然後2，產生上背痛，插入肩胛骨骨骼邊緣走行的疼痛，休息時更痛，疼痛比較在淺層。

肩胛骨活動時有嗄吱聲或彈響聲。

此類活動一般不受限制，經常見到遵循3的圓肩駝背姿勢。

這樣4，在肩胛骨骨骼邊緣可咬到明顯的壓痛點。

患者時常因伏案工作，仔細閱讀，看電腦，慢慢的胸大肌胸小肌縮緊，呈現平胸，圓肩姿勢，菱形肌是胸大肌，胸小肌的纏繞抗肌，當前面縮緊，後面就逐漸被拉開，久了就產生疼痛。

如何知道時候患有菱形肌損傷呢？

圖5：菱形肌損傷診斷圖譜

01

你是否有引子所述的不適，需要長時間伏案工作。

02

菱形肌扳機點的疼痛感覺你是否常伴有。

03

如果找到該部位，並且用力由上往下按壓，能誘導明顯而深層發散出的疼痛，那麼就可以基本確定為菱形肌損傷了。

菱形肌疼痛的快速緩解方法

菱形肌鬆解拉伸，透過牽拉肩胛骨讓菱形肌被動伸展放鬆，能快速的緩解菱形肌攣縮，快速緩解疼痛，先塗上一層潤滑劑如萬花油等油性介質，沿菱形肌走向推按，輕度用力推9次，中度用力推9次，再按壓肩胛骨脊柱緣的壓痛點，每個壓痛點按壓10-15秒，這就是一套效果不錯的家庭式快速緩解疼痛的套路。

圖6：菱形肌鬆解拉伸

圖7：菱形肌按摩圖解1

圖8 ：菱形肌按摩圖解2

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