現在很多年輕人都會吐槽自身壓力大，而如果長期讓自己生活在高壓環境下，身心得不到放鬆的話，會給身體造成很大的傷害，不僅會導致內分泌和激素出現問題，還會誘發一些健康隱患。

長期精神壓力過大，身體會受到什麼樣的影響？

面板出現問題

現在年輕人無論是在工作中還是生活中都承擔著巨大的壓力，果不及時調整的話，分泌可能會失去平衡狀態，面板也會受到影響，變得毛孔粗大，面色發黃或者是長痔瘡，或者是和粉刺，重影響自身的形象問題。

頭疼

很多年輕人都會發現自己有偏頭疼的情況，實這主要就是由於高壓力所造成的。一般大家會覺得眼睛的周圍有疼痛感，容易噁心，從而偏頭痛情況嚴重，果出現這種情況，最好尋求專業醫生的治療，時得給自己解壓，釋放身心。

情緒失去控制

當壓力過大的時候，人們不僅記憶力會下降，而且還會變得不容易集中注意力，出現憂思、暴躁等負面情緒，因為高壓力會讓人們產生這些負面情緒，痛苦、焦慮、不開心等，對生活會失去熱情，自身自制力也會受到影響，很容易突然間暴怒，或者是突然間大笑，作效率會大大的下降。

如果發現自己近期由於情緒比較激動，脾氣變得易怒易爆，而且對於家庭成員或者周圍人，產生的正常的聲音，都覺得自己沒有辦法容忍，那可能就是高壓力所造成的，很容易使自己與身邊的人產生矛盾。

誘發疾病

據有關研究發現，人們長期處於高壓力環境下，人體神經以及心腦血管、腸道等，七大系統都會受到影響，很可能會誘發心臟或者是高血壓方面的疾病，嚴重危害到人們的身體健康，所以大家不要不以為意，要重視起來。

免疫力出現問題

據現代醫學研究發現，人們的情緒狀態其實影響著免疫系統，如果長期處於高壓下。那麼免疫系統就會受到破壞，人們不僅可能會出現各種情緒方面的問題，也會造成睡眠問題，日常容易感覺到疲憊乏力、胸悶胸痛或者是腰痠背痛等不適症狀，導致身體抵抗致病因子的能力下降。

如何緩解壓力，放鬆身心？

首先，注意自身營養，

對於日常壓力比較大的人們可以適量的攝入富含各類營養元素的食物，像維生素B族或者蛋白質，比如說大家常食用的牛奶、豆制產品以及魚肉等，當然也可以適量的食用一些花生或者是核桃，不僅能夠幫助大家增強身體，還能緩解身體疲勞的效果，也能夠幫助大家適量的釋放身心壓力。

其次就是注重自身的運動鍛鍊

，可以根據自己的具體情況選擇適合自己的運動專案，讓身體抵抗疾病的能力增強，如果經常出現睡眠問題，白天的時候容易精力不足，或者是犯困，因此大家可以適量地做一些戶外活動，比如說體操或者是太極拳等，能夠很好的幫助大家提神醒腦。

還有，就是改善自身的生理節律

，大家可以根據自己的工作和生活習慣制定適合自己的作息時間，慢慢地進行修改，讓自己適應這個作息時間，也能夠起到放鬆身心的作用。

最後，就是要學會釋放壓力

，人們之所以會出現失眠或者是健康問題，主要就是由於心思重，容易憂思，因此大家要積極地保持健康的情緒，比如說讓自己樂觀地面對生活中所面對的一些事情，這樣就能夠幫助大家很好的放鬆身心了。

總而言之，如果發現自己長期處在生活壓力下，一定要及時重視，否則的話很容易誘發各種各樣的健康問題，而在日常生活中，大家除了可以多聽音樂，多和身邊的親朋好友進行溝通，緩解壓力之外，也可以透過飲食鍛鍊以及和情緒方面的因素，幫助大家釋放壓力。

參考資料

《長期心理壓力大的人，身體容易受到這些傷害！3個方法助你減壓》.養生之道網.2019-05-29

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