最近上流君偶然在小紅書上發現了一篇破萬收藏的竄稀攻略，雖然看不懂，但上流君大為震撼——

現在的網紅種草吃喝玩樂還不夠，連大家的拉屎都操心上了？

△來源：小紅書@野田秋奈

出於好奇，上流君又去其他社交網站上檢索了一圈，好傢伙，原來大家對於竄稀的執念與熱情竟如此之深！

上流君忍著陣陣噁心研習了這些堪稱弔詭的拉屎配方後，總結出了三大網（腸）紅（胃）竄（自）稀（殺）方法。

No.1 “李時珍嚐了都說好”的仙草藥

☆上榜選手有：決明子、肉蓯蓉、薏仁、奇亞籽、番瀉葉、西梅……

西梅表示無語子：第一，我不是用來拉的是用來吃的。第二，我的膳食纖維一點也不高，100g裡也就只有1g。第三，如果你們再叫我通便神器，我就讓你們變成真的大便！

番瀉葉：怪我咯？人家本來就是寒性植物，你們非要把我當什麼催便神器。別說廁所坐穿，多吃下去小心腸子拉穿、病床睡穿！

決明子：我決明子，好好一個風雅的名字，怎麼被你們打造成了噴射戰神？格局一下就low了不少……

總而言之，成為竄稀推手這件事，決明子、枸杞、薏仁、奇亞籽等紛紛表示：真的晦氣！

No.2 竄稀快樂水

喝奶茶是為了快樂，但是長肉了就不快樂了。於是奶茶界的營銷鬼才就提出了一個概念——竄稀神仙水。這類奶茶主要用抹茶、油柑、黑咖啡做原材料，走了一條“竄稀減肥”的江湖野路子，就居然真的把廣大愛美同胞們給唬住了。

☆上榜top3選手：一點點綠水、奈雪油柑茶、瑞幸生椰拿鐵

☆提名選手：蜜雪冰城搖搖奶昔、阿薩姆奶茶、三得利烏龍茶、茶百道豆花布丁抹茶、星巴克冰燕麥抹茶拿鐵……

66顆榨一瓶的“洗腦傳銷”，就問你信了嗎？看到瓶底那小得幾乎看不見的“約”字了嘛？別問，問就是一切解釋權歸商家所有。若真如此，一天喝個兩瓶，百顆油柑下肚，人都得成油柑了吧！

但奈雪的霸氣油柑茶就是火遍全網了，席捲各大社交網站。新時代靚女辣妹，經此洗腦，紛紛以此為減肥法寶，好像不喝這油柑茶的就不配混在仙女界了。此後，市面上形形色色的油柑汁更是聞聲四起，直接帶動了油柑的物價瘋狂上漲，

首先，看著這杯綠幽幽的液體和沉底的黃油油佐料，真的就已經很想吐了好嗎？不光“上吐”，它居然還能讓人“下洩”，可真是名副其實的拉屎快樂水（腸胃刺殺者）啊！

△來源：微博@_什麼軟

別的飲料都靠“營養價值高”、“價效比高”、“零糖低卡”作為賣點，但阿薩姆奶茶這輩子都沒想到，有一天讓人竄稀居然能成為它為人稱道的“秀”點，實乃飲料界的奇恥大辱！

甚至有人將榜單上的“拉屎神仙水”一個個嘗試過去，直到試出催便能力max的那杯——這可真是用生命在拉屎啊！本著人道主義精神，此刻上流君已經不好奇這些奇詭催便奶茶到底哪個更魔鬼，只想弱弱問一句：這位網紅你的菊花還好嗎……

No.3 “看著想吐、吃了能拉”的黑暗料理

☆上榜選手：臭榴芒（臭豆腐+榴蓮+芒果汁）；冰塊+紅牛+可樂+雪碧；酸奶+辣椒；番茄炒蛋+巧克力；螃蟹+冰淇淋

△來源：微博@全美最帥代表

由臭豆腐+榴蓮+芒果汁打造的“臭榴芒”，上流君看完了只能說——真的沒有網紅不敢亂搭瞎編的配方啊，芒果汁究竟做錯了什麼要和兩個臭東西擱一塊，這是要勵志拉出世界上最臭的奧利給嗎？

△來源：B站@夜晚蜘蛛仁

冰塊+紅牛+可樂+雪碧組合而成的“牛碧可拉斯”，難道這就是傳說中的碳酸天團組合嗎？只要喝了它，打嗝一天不是夢！肥宅C位，非你莫屬！

△來源：小紅書@包子投食記

當酸奶被撒上辣椒的那一刻，酸奶：我髒了！！！

甜和辣本不相干，為什麼一定要強迫人家搞在一起啊？請各位料理界各位大大悉知：強甜的辣不爽，強辣的甜也不香！

△來源：小紅書@J。try

△來源：小紅書@聽式日賢

番茄炒蛋、巧克力、螃蟹和冰淇淋此生都不能與你和解。

這些黑暗料理把好好的食物顏值垃垮成這種損樣兒，居然還能入口，為了拉出屎來也真是拼了老命了。

△來源：小紅書@這是小芮呀

而華萊士作為竄稀界yyds，直接可以藐視上述一切黑暗料理——正如一位貼心網友給出的建議：吃啥都不拉？沒關係！去華萊士買個竄稀套餐，直接做個噴射戰士！

華萊士：我謝謝你。

△來源：微博@一顆又丸子

還有種種不堪入目的瘋狂作死操作，例如：把肚子露出來吹吹涼風；吃火鍋涮肉的時間短點，油大點；吃過期的飲料和食物；喝沒燒開的自來水；去醫院偷點做腸鏡之前喝的清腸藥物……

都是看完了讓人瞳孔地震的程度，讓人不由懷疑這到底是在教人拉屎還是拉腦子？

有一說一，網紅竄稀配方中例舉的一些膳食比如西梅，確實能在一定程度上起到潤腸通便的作用。但很多網紅本身不具備中醫藥學知識背景，卻冠著中醫、養生的名號，也不管劑量和正確的吃法，按頭就是一頓無腦安利。

那些看上去深得《本草綱目》真傳的所謂藥理竄稀法，極有可能是閒人數羊數雞數星星閉著眼睛胡亂瞎配的。

△不要隨意相信這種配方啊！可能會“拉”到住院

而這些配方中，很多味草藥倘若不當服用會很危險。比如肉蓯蓉，脾胃功能正常的人適量服用是不會拉肚子的，若過量服用後腹瀉則是因為它對你的身體產生了副作用，嚴重的還會引發胃炎和胃潰瘍。經期的女生吃了肉蓯蓉還會影響經血——

總之它也許能實現你一時的竄稀自由，只不過代價是慢性的腸胃自殺。

△來源：A+醫學百科

而風很大的番瀉葉，更是葉如其名，本質上就是瀉藥，還是強刺激性的猛藥，不但不能根治便秘，還會導致氣陰虛損。如果長期服用番瀉葉產生了依賴性，一個運氣不好可能就會誘發結腸黑變病，甚至腸癌。

△來源：A+醫學百科

至於很多奶茶、飲料或食物引發嚴重的拉肚，是因為其中有身體不耐受或者過敏的成分，比如乳糖不耐受，才刺激了腸道紊亂導致腹瀉。

出現喝了竄稀的情況，應該立馬停止食用並好好休息。如果嚴重腹瀉，還需及時補充水和電解質，不然可能會導致電解質失衡、酸鹼代謝失衡，

長此以往會傷害你的脾胃，引起脾虛、乏力、記憶力下降等狀況，嚴重的還會威脅生命安全！

被打上“竄稀利器”標籤的這些食物這輩子都不會想到，有一天消費者居然會對自己有如此無禮的要求——

好不好喝無所謂，且看竄稀哪家強。

離譜！實在是太離譜了！

至於那些鼓吹露肚子吹涼風、吃過期水果的……是真的夠狠，太不把自己當人對待了，要真這麼搞，可就不止是竄稀那麼簡單了（狗頭）。

網友們盲信網紅竄稀配方，主要是出於三方面的訴求（妄想）——

一是深受便秘困擾，想要實現拉屎自由；

二是看到拉屎前後體重的變化，想要藉著竄稀減肥刮油；

三是被fashion席捲，純屬跟風打卡。

而竄稀配方能夠如此火爆，極有可能是因為便秘人自發形成的“民間組織”發揮了集聚效應，秘方這才得以跨越眾多圈層，廣為傳播。

豆瓣上有一個專門的小組叫“拉屎是一門藝術”，拉屎者蹲坑時必須致以最崇高的敬意，維持最肅穆的儀式感，否則就會受到便秘的詛咒。你可別笑，只有真正經歷了千呼萬喚“屎”不出來的焦灼感，方能懂得其中真意。

有個虔誠的組員甚至創作了47首組詩《屎記》來為如廁正名。

△來源：豆瓣小組“拉屎是一門藝術”組員@蘆哲峰

諸如此類的拉屎幫小組還有很多，比如“撇大條不能的年輕人天堂——便秘家族”、“屁屎尿小組”、“滾蛋吧！便秘君”……

組員們每日必互相問候一句：“今天你拉了嗎？”，而已經上岸（成功排便）的組員會熱情貢獻自己奇思妙想排列組合出來的怪異催便配方。

除了實踐派，也有唯心主義拉屎者，他們會積極號召家人們一起拜屎神、蹭屎氣、拉金屎（屎裡最金貴的當屬宿便）。

△來源：豆瓣@趙鴻飛老婆

精緻的拉屎小公主和小王子每日都會觀察並記錄便便的成色、形狀、重量與品格。

△來源：豆瓣@深海大菠蘿泡

而當他們經歷了“十年釀屎無人問”的努力後，一朝拉屎，便恨不得天下人都拿著鞭炮鑼鼓來慶賀。

△來源：微博@五條悟的毛

一些拉屎困難戶苦於不能正常排便久矣，便劍走偏鋒，欲尋得竄稀之法，進而從無屎的愁苦中解脫。

但真當你盲信了這些網紅配方吃壞了腸胃，可就知道什麼叫“得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐”了。萬箭穿腸是什麼感受，腸胃病患者不忍多言！

△來源：小紅書@dameng219

總之，嚴重便秘一定要及時就醫，網紅不是你的再生父母，醫生才是吃這碗飯的專家。

再說腹瀉減肥——現在市面上還有很多此類宣稱自己天然無害的清腸食品，比如奶昔、每日清零飲料、植物酵素果凍、小粉丸、美達施膳食纖維、紫拉提海藻凍、乳果糖口服溶液……

對於這些網紅產品，我們經常可以聽到的話術諸如“我吃了”、“純粹植物”、“沒依賴”、“不傷身體”……

家人們！不覺得這些話如此耳熟嗎？不覺得像某些古早三無減肥飲料的臺詞嗎？它們只是配置了蠱惑的漂亮新名兒，用了另一套宣傳策略罷了。你想的是拉屎，他們想的是幫你拉屎嗎？NO，他們想的是賺錢！

並且——腹瀉根本不能減肥啊喂！很多人會被腹瀉後體重的驟然下降所迷惑，覺得自己真的“刮油減肥”了。

實際上，就算竄稀成功，腹瀉帶走的只是身體裡的水分和電解質，紋絲不動的是脂肪。

而網紅推廣的這些偏方，即使對你減肥不管用，或者導致你身體出了毛病，他們也能用一句“體質不同因人而異”輕飄飄地敷衍過去，到頭來遭罪的只是自己。

至於那些完全沒有便秘煩惱，純粹跟風打卡竄稀的UU們……清醒一點啊。

跟風學習，跟風健身，跟風早睡早起……有那麼多風好跟，為啥非要跟風竄稀，讓自己白白受罪？

然鵝——當上流君在這苦口婆心叨叨了大半天后，發現小紅書上的網紅竄稀配方個個都有幾萬的點贊和收藏，還有小朋友認認真真踐行寫反饋，真是一陣心酸和無力湧上心頭。

來，大家跟著上流君反覆誦讀N遍：

科學拉屎，拒絕竄稀，從我做起。

作者 | 小雀

編輯 | 阿潯

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