你最近失眠過嗎？

資料顯示，目前我國有3億人存在睡眠障礙。對於現代的人來說，失眠看似是很普遍，但事實上，失眠對我們健康造成的傷害也不少。從中醫的角度來看，失眠與我們的五臟六腑息息相關，例如肝氣犯脾，導致脾胃不和，寢臥難安；比如氣盛火旺，擾亂神志，使人心神不寧等等。

如果你白天總是精神不振，脾氣暴躁，口臭口乾等，那多半是你的睡眠質量不好，說明十有八九是你的肝出現問題了。中醫認為，肝火是肝陽的一種表現形式，多源於七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱導致。

若是肝部出現問題，則會在凌晨一到三點的時候突然驚醒，同時還會伴隨有以下明顯表現：

1、眼睛：眼睛總是發紅乾澀，並有著濃重的黑眼圈，眼袋是下沉的，白天總是模模糊糊的感覺、眼部分泌物多。

2、嘴巴：口中總是瀰漫出口苦、口乾、口臭，尤其是早上起來明顯，刷牙伴隨著牙齦出血。

3、精神狀態：白天總是無精打采，煩躁，脾氣變得非常暴躁，一點就著。

4、臉上：臉上總是臉色暗淡，易出現痤瘡、黃褐斑、易出油等情況。

5、大便不成形，非常粘稠，很難沖掉，小便總體呈黃色，同時伴有異味。

6、肚子容易脹氣，一天放屁也多。

7、舌苔黃，舌邊紅絳，或起芒刺，頭暈目眩，耳鳴耳聾，脅肋痛。

中醫提醒：是肝堵了，常喝1水，睡到大天亮

日常除了多喝水緩解肝火的情況，但肝火過旺比較嚴重了

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單純的喝水對瀉火沒多少幫助可以在喝水的時候，加入一些清肝的食材，可以起到清肝瀉火的效果，睡得更香。

在《千金方》就記載這麼一個養肝方——仰甘草茶，清肝明目，養肝護肝。

菊苣：涼血止血，排肝毒。

白茅根：清肝利膽，消腫解毒。

決明子：清肝明目，降肝火。

蒲公英：清熱解毒，保護肝臟。

枸杞：滋補肝明目。

以上的食材碾碎之後，製作成茶包，需要的時候進行開水沖泡仰甘草茶，經常飲用，可以修復肝細胞，養肝排毒，睡得舒心。凝聚了以上5種食材，清肝瀉火的效果要大過你單吃一種，並且這是很多茶飲及食物所做不到的，因此用於呵護肝臟合適不過了。

肝好才會睡得好，日常3種養肝方法堅持起來

1、適當運動

每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以加速肝臟的代謝功能，轉移不良情緒，讓肝臟得到舒緩。

2、按摩太沖穴

太沖穴位於位於足背，第1、第2蹠骨間，是肝經原穴位，也是肝經的火穴。肝火旺盛的人，是不是按壓此穴位可以起到疏肝瀉火的作用，3次為一組，每日早中晚三組即可。

3、控制情緒，避免大動肝火

肝火旺的人本身容易情緒波動大，想要肝火降得更快，要學會自我調節情緒，保持積極樂觀的心態，可以透過跟朋友傾訴、聽音樂或是點頭的等方式讓自己冷靜下來。

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