26歲的小吳此前從未想過，自己有一天會成為一名腸癌患者，即便已經躺在了病床上，小吳仍覺得一切像做夢一樣，不能相信。

小吳像許多城市裡打拼的小青年一樣，努力工作，也努力讓自己過的更好，經常加班，也經常買好吃的犒勞自己。可不知道為什麼，小吳最近越吃越瘦，還總往廁所跑。

小吳覺出自己是腸胃出問題了，隔幾天就要跑肚拉稀，一天跑五六趟廁所，但小吳沒覺得這是什麼大事，也就一直拖著沒去醫院。

直到不久前，小吳跑肚拉稀的症狀更嚴重了，竟然一天上了8次廁所，每次都特別急，蹲下了又半天排不出，好不容易排出來，都是破破糟糟的，不成形，顏色還特別深。

小吳終於忍不了了，跑去了醫院，本來以為只是普通的腸胃炎，沒想到一檢查卻是腸癌，幸而來的還不算太晚，腫瘤還沒有發生轉移。

但小吳的腸癌也已經發展到中期，不僅需要一次大手術切除腫瘤，還要做化療才可能得到更好的治癒，小吳不太明白，自己平時很少抽菸喝酒，沒啥不良嗜好，咋就得了腸癌了呢？

醫生分析，小吳的腸癌很可能是自己“吃”出來的。原來小吳平時是個無肉不歡的人，而在各種肉食中，小吳最愛吃醬牛肉、香腸和羊肉串等肉食。

醫生說這些肉食都會增加腸道癌變的風險，而且，它們剛好代表了3種傷腸肉類，可能有很多人還在每天吃。

醫生指出：腸癌高發，3種“肉”是禍根，儘量少吃

1、紅肉

牛肉等表面顏色泛紅的肉類，都屬於紅肉。紅肉吃的越多，腸癌發生的風險越高。而經過長期冷凍後的紅肉，則更危險。

相關研究認為，紅肉吃太多與各國腸癌人口逐年增加有很大的關係，而當紅肉經過長時間的冷凍後，很容易受到微生物的汙染，安全性相對更差。

2、加工肉

香腸、火腿腸等加工肉會增加腸癌的風險，這已經得到了廣泛的證實。

加工肉被列為與菸草、石棉和柴油煙氣同一類致癌物。每天食用50克的加工肉製品可使患結腸癌的風險會增加18%。

3、燒烤肉

羊肉串等燒烤肉含有一級致癌物：苯並芘。

由於肉自身的化學成分——糖和脂肪不完全燃燒，可產生苯並芘；有研究表明，當肉類表皮油脂被加熱到270℃時，便會產生苯並芘。

同時，肉類中的核酸在梅拉的反應中，與大多數氨基酸在加熱分解時產生基因突變物質，這些基因突變物質也可能會導致癌症的發生。

養護腸道，做好這三點：

一：吃對

1、粗糧

粗糧，富含膳食纖維，對調節腸道菌群，保持腸道健康意義重大。

膳食纖維包括兩種，一種是，可溶性膳食纖維，包括：樹膠、黏膠、果膠、和一些半纖維素等，主要來自於豆類、水果。

能夠吸收水分，有效改善腹瀉；進而形成類似果凍的膠狀物，增加食物的體積，有效減輕飢餓感。

另一種是，不溶性膳食纖維，包括：纖維素、木質素、一些半纖維素，主要來源於全穀物，及一些高纖維含量豐富的蔬菜中。

其間隙能夠保留水分，可增加便便的體積和溼度，有效改善便秘。

因此，生活中，要注意，多吃點粗糧，注意補充膳食纖維。

2、蔬菜

蔬菜中，含有豐富的營養素，對於腸道健康，十分有益。

韭菜，富含膳食纖維、類黃酮、錳等，對腸道健康，大有益處。

菠菜，能清理人體腸胃裡的熱毒，改善便秘，促進腸道排毒。

此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以養護腸道健康，是不錯的選擇。

二：喝好

1：白開水

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多補充水分，還可促進腸道排毒，對於保護腸道健康，大有益處。

所以，生活中，要注意多喝水，白開水，主動喝水，小口慢慢喝。

2：植物茶水

除了白開水，喝點植物茶水，也可以補充水分。

並且，植物茶水，還可潤腸通便，排腸毒，預防癌症，效果更佳。

植物茶水，比白開水好喝，比飲料健康，是養護腸道，不錯的選擇。

用一些潤腸排毒的小植物，搭配泡水，對於腸道健康有益。。

金蘭菊根茶，泡水代茶飲，有助於腸道排毒，改善腸道菌群，助力腸道健康。

金蘭菊，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖，富含低聚果糖。

這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。

此外，金蘭菊根還可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

兩餐之間，用發酵蒲公英根泡水喝，對於腸道健康也十分有益。

蒲公英，隨處可見，被稱為“排毒草”，有助於人體排毒，許多人通便不暢都是因為體內有火，而蒲公英根可以很好地去火，從而起到通便作用。此外，蒲公英根還可以促消化，也是有益腸道健康的。

但是，蒲公英根偏涼性，有些人脾胃不好，喝完會有些腹瀉，所以，建議飲用發酵蒲公英根，涼性低，更適合長期飲用。

三：勤動

1、走路

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。

《國際癌症雜誌》報道，每週散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。

所以，生活中，不要太懶惰，經常走走路，有益腸道健康。

2、跑步

跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。

即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

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