1、晚上喝益生菌最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦後喝益生菌防輻效果最明顯

益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝益生菌。

3、午後喝益生菌最補充精力

益生菌對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。午後喝一杯益生菌，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

4、飯後喝益生菌對腸胃最好

如果在空腹狀態下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

影片來源：

醫知袋鼠

服用益生菌注意事項

1、益生菌通常不耐高溫

高溫會使益生菌失活，因此溫度不要超過40℃。

2、最好能隨餐或飯後飲用

空腹 飲用胃酸會影響大部分益生菌的活性。一些耐胃酸的益生菌菌株如東海酪酸菌、凝結芽孢桿菌的服用時間限制會相對較小。

3、抗生素會殺死益生菌

益生菌不能與抗生素同時吃，最好在抗生素之後間隔2小時以上再服用。

另外，蒙多石散具有吸附性，能吸附有害菌，同樣也能吸附有益菌，會把有益菌帶離腸道，因此也要在服用後間隔2個小時再用。

4、酸奶和乳飲料不能代替益生菌

酸奶和乳飲料中的益生菌種類和數量有限，且一般不耐胃酸，不能在腸道中定植，達不到治療效果，只是對身體有一定的好處。另外，酸奶和乳飲料中的含糖量高，不建議長期服用。因此，補充益生菌還是要選一些液態的益生菌更好。

轉發出去， 幫助到更多有需要人！

TAG: 益生菌服用乳飲料胃酸酸奶