血糖指的是血液當中的葡萄糖含量，是人體重要的能量來源。只是在日常生活當中，有很多人會出現

血糖值過高

現象。

一旦血糖值持續升高，會導致身體內的

代謝

系統發生紊亂，而且還會誘發

糖尿病

的出現，對健康危害比較大。所以對於血糖值過高人群來講，一定要及時進行治療。

除此之外，一定要調整好自己生活當中的各個習慣，能夠起到輔助降糖的作用。下面，就為大家詳細介紹一下。

哪些行為有著輔助降糖的效果？

一、

健康飲食降血糖

對於血糖過高或者是已經患上糖尿病的人群來講，飲食方面一定要做好調理。即使每天都按照醫生叮囑定時、定量服用降糖藥物，如果沒有做好飲食方面的調理，仍舊會導致血糖值反覆升高，而且會誘發各種

糖尿病併發症

的出現，對健康危害比較大。一日三餐一定要以

植物性食物

為主，尤其是

豆類

和

蔬菜

以及少量

粗糧

。

這些食物當中的膳食纖維以及維生素和和其他礦物元素非常多，能夠提升人體的

新陳代謝速度

，促使機體對於一些糖分和脂類成分的代謝，達到

輔助降血糖

的功效。

另外，糖尿病患者每天還可以適當多吃一些有著輔助降糖效果的食物。比如

馬齒莧、苦瓜、芹菜、洋蔥、魔芋

等食物。這些食物當中所含有的一些微量元素，能夠

促使胰腺細胞分泌胰島素

，起到降低血糖的作用。

而且這些食物當中的膳食纖維成分可以促使體內的

糖分快速分解

，起到平衡血糖值的功效。

二、

適當運動降血糖

尤其是對於

體重超標

的糖尿病患者來講，每天一定要保持足夠的運動量，能夠促使身體當中的

新陳代謝

和

血液迴圈，

加快體內

脂肪、糖類

的代謝速度。

而且適當運動可以避免血脂升高，有著

降血脂

以及

穩定血壓

的功效，對於預防一些心血管類糖尿病併發症有著非常重要的作用。

但值得注意的是，一定要選擇合適的運動方式，不要進行過於激烈的運動，可以選擇

快步走

或者是

散步

的方式進行鍛鍊。

三、

規律作息降血糖

對於熬夜人群來講，體內的

生物鐘

會發生紊亂，而且會刺激一些激素的過度分泌，從而影響到血糖值的穩定，還會出現血糖值

持續升高難以下降

的現象。

所以說，每天一定要保證有

充足

的

睡眠

，並且要保持

有規律作息

，不能出現睡懶覺的行為。

四、

飲水降血糖

對於血糖過高以及患有糖尿病的人群來講，每天一定要飲用充足的白開水。每天適當多補充水分，能夠促使身體當中一些

有毒物質

的

排洩

，對於預防

糖尿病酮症酸中毒

有著非常重要的作用。

還能夠提升身體當中的

血液迴圈、消化速度，

以及

新陳代謝速度

。

總而言之，對於血糖值持續升高或者是已經患上糖尿病的人群來講，一定要積極進行治療，更必須調整好自己的生活方式。

除了以上4點之外，必須

戒菸戒酒

，並且要注意

情緒

方面的調理。另外，一定要

定期監測血糖值

。一旦出現血糖值不穩的情況，並且伴有一些其他不適症狀時，必須快速前往醫院就診並治療，才能夠起到穩定血糖值以及預防一些併發症的作用。

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