好友事事如今正處於努力恢復中，每天都會來問我，“你家裡有藥嗎，提前備好”，每次聊完還會特意叮囑我“一定要做好防護，勤消毒，取快遞啥的都要注意”，我會開玩笑說“謹遵過來人的叮囑”。

以前聊天開頭都是“幹啥呢”，現在已經變成“羊了咩”，幾乎每天都有好友給我發安小鳥這張圖，感覺好笑又無奈。

昨天發了一篇關於食譜文章，是一些湯湯水水的，做法簡單，適合不舒服的時候，一位網友的評論很有道理，這裡貼出來分享給大家。身體不舒服的時候，我們更要努力吃飯，攝取營養，恢復體力，身體強壯了，自然能夠更快好轉。

不過我們在不舒服的時候，也不是隨意什麼都能吃的，首先來說，我們的胃口可能會比較差，要選擇一些比較開胃的。或許有的人會想到吃點辣的很開胃，但是在這個時候是最好不要吃的。好友事事跟我說，平時吃飯都離不開辣，這幾天都沒敢碰了，嗓子如刀割，再吃點辣椒估計要噴火了。老媽在跟我影片的時候也提到，如果中招了，一定不要吃“發物”，以免上火。

所以假如我們中招了，一定要懂得忌嘴，不要吃“發物”，另外一些本身容易過敏的體質也要根據自己的情況，避開容易過敏的食物。

那麼我們在不舒服的時候適合吃哪些食物呢？下面就來跟大家分享3種，新鮮營養開胃，清淡爽口不上火，助力早日康復，不妨在家中多備些。

一、新鮮蔬菜

新鮮的蔬菜可以為我們提供水分，維生素，礦物質，膳食纖維，滿足我們多種營養所需，而且有助於我們的腸胃消化。另外新鮮的蔬菜都散發著新鮮的香味，更能夠讓人有食慾。可以簡單炒一炒，蒸一蒸，或是搭配著煮湯麵，餛飩等，簡單又營養。

推薦食譜：炒白菜

1、在處理白菜前，先抓幾朵木耳，加入溫水浸泡，泡好以後，別忘了把每一朵木耳都搓洗乾淨。

2、適量的大白菜，洗淨以後，改刀切成大塊。

3、鍋中加入寬水，大火煮沸，把大白菜放進去，煮一分鐘左右，白菜斷生，這時候我們撈出。如果菜幫的部分比較多，我們最好先把菜幫下鍋多煮一會兒，然後再放葉子。

4、起鍋燒油，放一些蒜末炒至微黃，放入一些胡蘿蔔，快炒半分鐘左右，鍋內的食用油微微泛黃。

5、把白菜和木耳一起倒進去，調入生抽，蠔油，醋，一點點鹽，糖，然後大火快速翻炒，讓食材斷生併入味，接著淋入一些玉米澱粉水，將鍋內的湯汁收濃稠，就可以出鍋了。

二、新鮮水果

好友事事和老媽都告訴我，多買點水果在家裡備著。水果在我家一直都不缺，蘋果，梨，香蕉，橙子，橘子，火龍果，屋子裡都是水果的香味，聞起來很舒服。水果甜香可口，而且可以為我們提供果糖，維生素以及礦物質，讓我們活力十足。水果除了可以直接吃，在不舒服的時候煮水喝也是不錯的，事事跟我說，每天一大鍋梨水，白開水真的喝不下，梨水就輕鬆多了。

推薦食譜：雪梨胡蘿蔔甘蔗水

1、一段甘蔗去皮，將表面沖洗乾淨，接著剁成小塊。胡蘿蔔洗淨去皮，同樣切成塊狀。

2、一個雪花梨，加一點鹽，將外皮搓洗乾淨，接著去皮去核，切成塊狀。

3、所有食材放進鍋裡，注入適量的飲用水，多放一些，然後開火，我們先用大火把鍋內的湯汁煮開，然後調到最小火來煮。以免火力太大，使水分蒸發太多。

4、半個小時左右，我們放入一把枸杞，繼續燜五分鐘，然後晾涼一些，就可以享用了。清潤甘甜，每樣食材都可以吃，比生吃更美味哦。

三、穀物雜糧

老媽跟我說，這兩天沒什麼胃口，就想喝粥，每天煮一鍋雜糧粥，開胃又營養。所以我們也別忘了在家中多備幾樣穀物雜糧。俗話說“五穀以為養”，五穀雜糧中含有豐富的營養，而且每種雜糧都帶有天然的香味兒，雜糧可以煮粥，可以打米糊，也可以煮雜糧飯，營養又開胃。

推薦食譜：雜糧粥

1、分別取大米，小米，和燕麥米適量，放入電飯鍋內膽中，清洗乾淨，接著加入適量的清水，浸泡半個小時左右，這樣煮出來的粥更加香濃。

2、再來一塊紅薯，去皮洗淨以後，切成小塊，這樣更利於它的甜香味兒釋放到湯汁中。

3、接著我們把紅薯放到電飯鍋中，然後選擇雜糧粥的功能鍵，四十分鐘左右，香濃軟爛的雜糧粥就煮好了。當然我們也可以在晚上準備好，提前預約好時間，那麼早上就有現成的粥可以喝了，非常方便。

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