現代人工作、生活壓力大，經常出現抑鬱、焦慮，這也是很多30~40歲的中年人，工作生活中產生負面情緒的重要原因。當人情緒出現焦慮時，不僅影響工作、生活，影響夫妻關係、家庭和睦，長期還會影響身體健康。

雖然網路上有各種緩解焦慮的方法，比如飲食療法、心理放鬆、運動減壓等等，但見效慢、且因為快節奏的工作生活，很難堅持下來。那麼有什麼辦法，可以在不改變日常生活習慣、又不影響工作的前提下，緩解焦慮情緒、提高生活質量呢？

【研究進展】

來自大阪大學的學者，在《Medical Gas Research》上發表了一篇《富氫水可改善日常生活中的情緒問題、緩解焦慮》的文章，為我們提供了一種可行的解決方案。

【理論依據】

這項研究由大阪大學水野圭（Kei Mizuno）、佐佐木昭弘（Akihiro T。 Sasaki）教授主持。研究團隊提出了一項假設：人體的慢性氧化應激和炎症反應，導致中樞神經系統功能受損，這種損傷導致大腦認知功能受損，引起生活質量下降；氫氣具有抗氧化活性，可以預防炎症，因此透過氫氣干預可以緩解上述症狀，提高生活質量。

同時，研究團隊引入了一個生活質量（Quality of Life，QOL）的概念，又被稱為生存質量或生命質量，用來評估這種損傷對生活造成的影響。

補充：氧化應激對大腦的影響

氧化應激也能促進大腦內活性氧的大量產生，氧化應激和脂質過氧化可啟動氧化鏈式反應，導致炎症和氧化損傷，氧化、炎症和蛋白質聚集能促進神經元的死亡，對大腦的認知等功能產生危害。

【臨床試驗】

研究團隊設計了一項雙盲、隨機、安慰劑對照研究和一個雙向交叉試驗。邀請了20-49歲的31名志願者參與，同時排除了食物過敏、吸菸史或過量飲酒史（≥60克/天），最終26名志願者入選（男女各13人）。

試驗過程如上圖所示，將受試者分為兩組，第一組喝富氫水4周，第二組同期喝普通水4周；然後間隔4周，調換順序，再進行4周的富氫水和普通水測試；最後將喝富氫水和普通水之間的資料進行對比。試驗期間，要求所有試驗人員保持規律的作息時間，每天引用600毫升0。8-1。2ppm的富氫水（早晚各一次），並記錄資料。

試驗結果如上圖所示，Questionnaire是量表調查，用來評估富氫水對生活質量的影響；Autonomic function是自主神經功能調查，用來評估神經調控能力；Task E of mATMT是認知功能測試；Biochemical marker是血液樣本分析，評估富氫水對身體生理指標的影響。經過分析，結論如下：

結果一：Questionnaire分析表明，氫水飲用可以緩解健康人疲勞感，減少焦慮，讓人身體更健康；

結果二：Autonomic function分析表明，氫水飲用後HF和LF/HF比值沒有改變，但LF顯著下降，後/前變化率也顯著降低，說明氫水飲用能提高了受試者自主神經功能；

結果三：Task E of mATMT分析表明，飲用富氫水後，受試者反應速度提高，認知功能有進步；

結果四：Biochemical marker分析表明，飲用富氫水後，各種血液指標沒有明顯變化。

【專家點評】

全國首部《家用氫氣機》行業標準起草人，北京金博智慧健康科技有限公司的創始人兼CEO——褚明禮老師認為：上述試驗說明富氫水能改善情緒，減少焦慮水平。

社交恐懼症、抑鬱症、焦慮和其他神經精神障礙，都已經被證明與氧化應激增加有關；而疲勞、焦慮、睡眠障礙與神經炎症反應有關。

日本學者的試驗說明，連續飲用4周富氫水，透過減少中樞神經系統氧化應激和炎症反應，對成年人情緒、焦慮和自主神經功能有明顯改善作用，說明富氫水是提高生活質量，維持健康的一個有效方法。

【參考文獻】

Mizuno K， Sasaki A T， Ebisu K， et al。 Hydrogen-rich water for improvements of mood， anxiety， and autonomic nerve function in daily life［J］。 Medical gas research， 2017， 7（4）： 247。

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