隨著社會的進步，各行各業的競爭力都是比較激烈的，人們的生活也是承受著各種各樣的壓力，尤其是心理素質比較差、自我調節能力比較差的人，很容易比較焦慮，容易鑽牛角尖，焦慮比較常見，每個人都會有，因為比較常見，所以有些人並不把焦慮當一回事情，但是你知道嗎？如果長時間焦慮的話，會影響自身的健康，還會影響心理健康，如果長時間焦慮的話，我們可以做一些什麼事情來改善？接下來我們一起來看一下

1、改變自己對壓力的看法：其實有時候擁有壓力也是一件好事情，你可以把壓力當做是你前進的動力，壓力沒有那麼恐怖，它不會把你壓垮，老話說得好：開心是一天，不開心也是一天，那麼你為什麼不選擇開心一天呢？與其有壓力和焦慮，還不如快樂的一天。

2、放鬆心情：不要一天到晚的總是緊繃著自己的情緒，當自己感覺很焦慮、煩躁的時候，先找一個安靜的地方坐下來，深呼吸，平緩自己的心情，放空自己的大腦，聽聽大自然的聲音，這樣的話有利益平緩自己的情緒。

3、適當的鍛鍊：當自己感到煩躁、焦慮的時候，可以透過運動的方式來進行減壓，例如：跑步、游泳、太極拳、象棋等，慢生活有利於平緩自己的心情，當運動過後，身體雖然會疲倦，但是精神會得到舒緩。

4、吃藥：患有焦慮症的話，還是要按時來吃藥，根據醫囑來治療，當痊癒之後也要注意管理好自己的情緒，避免復發。

5、心理宣洩：當自己很焦慮的時候，可以選擇用宣洩的方式來釋放自己的壓力，不要把事情悶在心中，或者找一個心理醫生來幫助自己找到焦慮的點，一步一個腳印來，找到焦慮根源，從根本解決問題。

所以當自己的焦慮的時候，還是要找辦法來治療的，長時間的焦慮不但影響自己的睡眠健康，還會影響自己的心理健康，今天的分享就到這裡結束了，如果大家有什麼疑問的話，可以在下方留言！

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