酒齡30年，曾經是妥妥的酒鬼一枚，和很多想戒酒的人一樣，無數次戒酒失敗。

真正意義上的戒酒是在2021年年底開始醞釀，期間也有喝酒，更多的是注重心態的調整改變。

今年5月份，開始了滴酒不沾保持直今，不同時間段的感受在此分享。

‬最煎熬的第一個月

長期的酗酒讓我已經慢性酒精中毒，斷飲後第二、三天，心慌意亂，腦袋兩側脹痛得緊，拿東西時手抖得厲害，脾氣敏感、暴躁。

症狀或輕或重持續了近一月後，有明顯的改善，但從未消失過。

二十天到三十天，心裡出現妄想症狀，胡思亂想，夢裡的事情無論好事壞事，總感覺馬上就會變成現實。

有時還會自言自語，感覺神經出了什麼問題。

我知道此時此刻只要喝上一杯，所有症狀都會消失，我忍住了。

最無聊的第二個月

由於長年酗酒無度，整個身體形成了某種記憶，揮之不去，雖然這個月對酒精本身的渴望已經明顯降低了。

也會有莫名的失落感，情緒低迷，做事注意力不太集中。心態不積極，對未來沒有信心和希望。

心慌手抖和腦袋脹痛基本消失，偶發但總體穩定。

睡眠質量有所改善，曾經是不喝酒就睡不著覺。

‬最關鍵的第三個月

第三個月一開始就認為，已經成功戒掉了酒，這是一個誤區。

身體表面來看，所有的反應都已經消失了，心理也開始表現出積極主動和樂觀的態度，但心理上並沒有真正徹底擺脫出來。

很多時候會想，真正戒酒不過如此，有點好了傷疤忘了痛的感覺。

思想開始放鬆，也沒有明顯的感覺到因為戒酒而帶來的快樂或者說成就感。

有時候居然會想著弄瓶酒來喝一杯試試，真是可怕而又大膽的想法。

也許是曾經無數次的教訓過於深刻，在喝酒這個事上，我是屬於貪杯和沒有自律的那種型別。

所以我慶幸自己在這關鍵時刻沒有去實施那個可怕的想法，再怎麼樣也要挺過這一關。

‬認知改變的第四個月

能駕馭自己，終於明白了酒本無毒，慾望有毒的道理，酗酒者都是因為過不了自己這一關而淪為酒鬼的。

本月對生活的態度充滿積極、充滿熱情，沒有了酒的日子，一樣可以好好的活著。

戒酒沒有什麼了不起，心情開始迴歸平靜，戒斷反應消失殆盡，思維敏捷，睡眠質量好，有飢餓感，飲食規律正常了。

‬徹底擺脫的第五個月

任何習慣只要過度都不是一件好事兒，酒也一樣，我並不討厭酒。

為了證明自己是否真的戒掉了酒，我去超市買了一瓶100ml二鍋頭帶回了家。

在晚飯時，當著曾經關愛我的人的面，公開地喝了起來……

是的，你沒有看錯，我五個月來滴酒不沾，今天喝上了，但我心裡面是有9。9成的把握能力的。

不為別的，我能坦然面對酒，公開當著家人喝，只為了證明一件事情，我能徹底擺脫酒精依賴。

結果和我意料的一毛一樣，100ml的白酒，我沒有飲完，剩下1/3的老婆幫我喝了。

曾經的我喝酒是貪婪的，100ml這樣的酒，喝多少支都不嫌多。

今天喝了這麼一點就發自內心的第一次感覺到酒是辣的，談不上好喝。

我相信自己是徹底的擺脫了酒精的依賴，這一點毋庸置疑，我能確認。

此時此刻，我沒有驚喜，只是心裡多了一份平靜，一切都是那麼的自然而然。

至今，除了二鍋頭的這次驗證外，也滴酒未沾，並沒有刻意地去戒酒這種說法，而是真的不想喝了。

結語：小酌怡情，大酒傷身，量力而飲之。本人曾經是個酒鬼，戒酒是因為飽受了曾經的嗜酒如命給我和家人帶來了很大的傷害。對於愛好飲酒和自律的人你就看個樂子就好。

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