小劉前一晚和朋友去喝酒，當晚喝高了，回家後倒頭就睡，一直到第二天鬧鐘響了才驚醒，趕緊起床洗漱，他發現自己身上有一股很重的酒味，心想這樣沒法上班，於是就到浴室洗澡洗頭，還用了沐浴露。

到公司後，昨天跟他一起喝酒的同事湊上來，說小劉是不是沒洗澡，怎麼身上還有酒味，小劉說自己洗過了，衣服也換過了。同事說是不是肝臟不好，建議他到醫院查查。小劉聽了心裡有點鬱悶和疑惑，於是便有了標題中的疑問。

晚上喝酒，第二天一身酒味，洗都洗不掉，是肝臟不好嗎？

有人說如果肝臟功能強，酒精就能被代謝掉，是不容易宿醉的，除了吐氣、呼吸有點酒味，一般到第二天就沒那麼明顯了，而肝不好的人酒精代謝慢，整個人就像被泡在酒缸裡，所以第二天還會有酒味。還有人認為這是轉氨酶變低了，有這種情況的人以後最好不要喝酒了。

這兩種說法都沒有道理，酒氣，簡單來說就是飲酒者身上產生的氣味，因為

酒精代謝需要時間，而每個人的代謝速度是不一樣的

，相比較老年人，年輕人的代謝會更快，健康者、經常運動的人也會比虛弱的患者代謝快一些。

酒精和水一樣可以去到人體各個地方，血液中有它，腸道、口腔中也有它，所以在它沒有代謝完之前身上會一直有酒味。另外，酒精大部分透過肝分解，還有一部分走

腎、汗液代謝

，酒後腹瀉時糞便會有酒味，裡面其實也是有酒精的。

所以，身上有酒味不能說就是肝不好了。

不過有一點毫無疑問，那就是長期飲酒傷肝，尤其是

缺乏乙醛脫氫酶

的人，很容易宿醉，平時應酬要注意身體，不要打腫臉充胖子。

肝不好的人，轉氨酶會上升還是下降？

一般會上升。

當肝細胞受損的時候，它的水平會上升，所以做肝功能檢查的時候，也常常會關注這個指標。不過，這項指標並非決定性的，也有可能是“假訊息”，因為，其他情況也有可能讓其上升。

比如說過量飲酒，當天的工作量比較多一下子累著了，也有可能是病毒或藥物讓肝臟受損，此外，膽囊、心梗、甲亢、敗血症等問題，都可能對它造成影響。

所以，先別急著擔心自己的肝，調整兩天再複查，若還是上升狀態，別光顧著查肝，還要看看其他器官。

晚上喝酒，第二天一身酒味，而且頭很疼，你可能是宿醉了

宿醉，不太好受，渾身沒勁頭還很疼，對什麼都興致缺缺，恨不得再回到床上去，而且心情容易煩躁，有點後悔前一晚放縱暢飲。

其實他和戒斷綜合徵很像，都是身體感覺不舒服。本來人體已經習慣了酒精，整個大腦神經很嗨，突然酒精減少消失了，大腦就會焦慮和煩躁，甚至造成不適和反應低下。

此外，酒精經過一整晚的攻城略地，已經打下了幾座城池，此時你的身體是缺水的、飢餓的，細胞和神經也受到損傷，體內還有沒有代謝完全的毒素，種種因素加在一起，所以我們感覺不舒服了。

不想宿醉，那就要限制飲酒，不管是什麼酒，每天不超過兩小杯，儘量不要在晚上大量飲酒，也不要空腹飲酒。

宿醉後，如何快速緩解？

多喝水，促進身體排洩

宿醉後身體缺水，要多補充水分，晨起後儘快喝一杯溫水，增加排尿量和代謝量。在水分的沖刷下，黏膜、尿道、腎臟的負擔會減輕一點，加快修復和工作速度。如果喝水比較少，血液流動慢，酒精代謝更慢，宿醉的時間也會更長一點。

請假休息半天，不要勞累

宿醉後腦子昏昏沉沉，工作效率差，身體還沒有完全恢復，最好在家休息半天，加快身體恢復。如果身體繼續勞累透支精力，修復和代謝都很慢，器官負擔更重。不要進行運動、高強度的腦力活動，酒精會更快擴散，而且還有發生腦梗、心梗的風險。

一定要按時吃飯

宿醉後胃部很難受，有噁心感，很多人選擇不吃飯就這麼扛著。其實這個時候應該多少吃點，因為胃部現在是空的，要補充能量幫助身體恢復，可以吃些菜粥、紅薯、麵條、藕粉、蛋湯，方便腸胃消化，等到餓了再吃一點。

舒舒服服洗個澡

洗個澡一方面去除異味，同時也能讓自己清醒一點，另一方面是儘快從宿醉中走出來，變得更精神。熱水沖洗過身體後血液流動變快了，身體更暖和，避免脾胃被酒精刺激受寒。

如果覺得宿醉難受，還很擔心自己肝不好，以後就不要再喝酒了，減少不必要的應酬，遠離酒肉朋友。俗話說君子之交淡若水，朋友相處不一定要飲酒、勸酒，也可以飲酒、打球、相約一起爬山，做一些更有利健康的事。實在推脫不開必須飲酒，那就少喝一點，適量即可。

參考資料：

［1］如何快速緩解宿醉，這四點要記牢·北青網。2022-08-28

［2］專家解釋宿醉背後科學原理·參考訊息。2022-08-08

［3］美媒文章：減輕宿醉，專家給你支幾招·參考訊息。2022-03-05

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