寒冷的冬天，晚上睡覺之前，王醫生勸您用熱水泡泡腳，為什麼呢？聽王醫生慢慢和您講。

我們都知道腳距離我們的心臟是最遠的，再加上腳的面板比較薄，血管又較多，特別易散熱，因此我們的腳常常熱量不足，是全身上下最容易冰涼的部位。

當我們用溫水泡腳時，熱量就會開始透過微燙的水傳遞給面板、肌肉和血液，隨著溫度的漸漸升高，足部的血管開始擴張，血流的速度也開始會加快，於是這份溫暖便隨著血管流到全身，這種溫暖的舒張感能讓人極大的放鬆，有助於您晚上的睡眠。有相關的研究發現：泡腳的時候，足部甚至全身的血管，都會擴張，加速人體的血液迴圈，不但能讓人體更快得進入睡眠狀態，還能提高睡眠質量。

那麼我們泡腳的時候需要注意些什麼呢？

第一就是要控制好水溫，用40度左右的溫水泡腳15到20分鐘即可，在泡腳的過程中為保持水的溫度，可以續溫水；此外有些人泡腳的時候喜歡加生薑、枸杞、花椒等，其實大可不必，因為足部的面板雖然薄，但實際上一層層的細胞和組織就像銅牆鐵壁一樣，一般只有脂溶性的物質和小分子水溶性的物質可以進入，普通的物質和成分是很難進入的。

第二就有三類人不建議泡腳或者需要謹慎泡腳：首先是心臟病、心功能不全、低血壓或是有

暈厥病史

的人群要謹慎泡腳，因為泡腳使血流流向全身，並且使周圍的血管擴張，從而導致迴心性的血流量減少，易引起心臟缺血、缺氧；再則就是糖尿病患者的面板對痛覺、溫度覺的敏感度會下降，因此該類人群泡腳時需要格外注意水溫，防止燙傷；最後就是靜脈曲張或者是血栓人群，該類人群本來回流就不暢或阻塞，泡腳會使更多的血液進入下肢，會加重血液

淤積

，而且靜脈壓力的增大還會使毛細血管破裂，形成

瘀斑或淤點，

如果靜脈血栓患者正在服用抗凝藥，出血還會更嚴重。

勞累了一天，晚上睡覺前泡泡腳，享受高質量的睡眠吧，我是天壇醫院的王強醫生，如果您在日常生活中有什麼心血管方面的問題，歡迎您在評論區告訴我！

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