最近，我伯伯說我在家變胖了，我說不可能啊，我有在減肥啊，雖然我並不胖，但是愛美之心，人皆有之。我嘗試了很多的減肥方法，但越減越肥，我這些錯誤的減肥方法你們用過了嗎？趕緊避坑吧。

1、不吃主食

不吃主食減肥這種方式很不推薦，主食屬於最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源，並且人體大腦中樞神經細胞唯一能量來源為血糖，因此不吃主食是不對的，只是建議在選主食時，多選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。

2、不吃晚飯

不吃晚飯並不助於減肥。長時間的空腹，透過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。

3、只吃蔬菜

蔬菜熱量低僅指蔬菜本身，但蔬菜經過不同的烹調方式會讓其熱量大增，很可能還會讓你能量攝入超標。大多數蔬菜每百克熱量在20卡以內，如果這樣的蔬菜洗洗就吃，還真能減肥，但若將蔬菜放進油鍋裡翻炒，熱量就往上躥。

4、只吃水果

很多人認為水果遠離脂肪，是絕佳的減肥食物，卻忽略了很多水果糖含量很高。只吃半個西瓜，能量也相當於三碗米飯了，你還指望靠吃這樣的水果減肥嗎？

5、吃減肥產品

現在有很多產品打著減肥的旗號來宣傳，比如一些飲料說0糖0卡，或者一些食品說吃了能夠減肥。實際上，沒有任何一種食物吃下去能夠讓人變瘦的。而減肥藥產品則會讓人出現心慌意亂，造成內分泌失調等現象，甚至是患上低血壓。

6、只運動不控制飲食

減肥是需要運動和節食相結合的，有人天天運動，但飲食沒有控制好，還是瘦不下來。除非能夠做到天天跑5公里、10公里，把吃的一些高熱量食品全部給代謝掉，不然運動一停下來，體重又會上漲。

諸如此類的減肥誤區還有很多，大家一定要學會判斷。一旦走入這些減肥誤區，起不到減肥效果倒是其次的，最重要是還會嚴重威脅到身體健康。

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