平時打球經常看到，有的球友只要見對方發起進攻，就會自亂陣腳，不知道怎麼應對，只能胡亂掄一板，結果不是打飛就是下網，還有的乾脆直接繳械投降，站著不動傻看著對方隨意進攻發揮，然後落寞揀球。經常這樣怎麼行呢？不會防守永遠都只有被動挨打的份，下面我們一起來看看到底怎麼防守吧。

一、防守的心態得堅定

這是最重要的，從內心裡就要有這樣的自信：不管任何球只要我們正確應對，都是可以防守過去的。

首先是不能怕。不能看到對方拿出進攻的架勢就慫了，就自我認為這個球會很快，力量會很大，然後在心理上就膽怯，甚至自費武功，對方一進攻就習慣性身體後仰，球拍抬起，後退、躲閃。

其實大可不必，可以這麼想，球檯就這麼大，我們完全可以護住全臺的，球又那麼小，即便打到我們，能有什麼傷害，這有啥怕的。見到對方進攻了，千萬不能有任何慌張，要沉著冷靜，從容應對，從心理上克服恐懼，積極主動去應對，見招拆招就是。

二、防守的站位得正確

基本站位正確。

身體的站位如果不正確，防守就無從談起，更別說主動防守，變被動為主動。看到對方做出進攻動作了，我們一定要快速調整身體站位，讓雙腿彎曲，重心下沉壓在兩腿中間，身體要前傾充分，這是做好防守技術動作的前提。

步伐還原到位。

要養成這樣的習慣，打完一板球后快速還原，比如你擺短後，別站著不動準備再擺一板，這樣的話，如果對方進攻就被頂住了，所以擺完一板後要快速後撤，還原到基本站位。

盯球移動及時。

要防守好，還得盯住球，是“盯”，不是簡單看球已經跑到什麼位置了，而是一直盯著，看球準備去什麼位置。要盯好球，重心太高是不行的，所以就要像前文提到的，重心下沉，身體前傾，儘量讓視線去平視來球，不能從上往下去俯視，這樣根本盯不住。

把盯球注意力放在對方球檯，要盯著自己的半臺就麻煩了，會總是慢半拍。要盯住對方出球時的拍面朝向和揮拍發力方向，以及落臺第一跳，提前準備向相應的方向移動，別等到球已經快過網了再移動，那肯定晚了。

三、防守的技術動作得合理

技術動作的作用發揮是在基本站位和步伐都到位的前提下，否則就成了妄言。

面對前衝弧圈。

我們首先要清楚來球的特點，這種球對方主要是向前發力拉過來的，向前的衝勁很足。先不提反拉，最適合我們業餘的有效應對辦法就是去貼防或者叫擋。

防這個球最主要就是借力，借對方的前衝力量，只要保持好拍形，拍子立著，稍微前傾去擋，不要太壓拍，大臂貼著身體，上步找到球的上升期或高點期，不要引拍做動作，只要胯部穩住、頂住別鬆散，輕擋一下球就會快速反彈過去。

或者適當發力，千萬別發全力，在擋的基礎上快速小幅度揮拍去快帶一板，不能向後拉手，是很小的動作。在反手位也可以這樣，去反撕一板，關鍵是不要拉手，動作要很小。

面對高吊弧圈。

防這個球最核心的要領是搶點，一定要搶來球的起跳點，球剛跳起來就去擋，別等球跳起來很高了再去防，這時一碰就飛。盯住球的落臺點，和防前衝一樣，大臂緊貼著身體，及時移動步伐，前傾身體把前臂向前送到球檯以內，找到起跳點，快速去擋一下。拍形沒必要太壓著，正常揮拍拍形即可，如果點沒找準，即便壓著拍子也壓不住，照樣會出界。

面對攻球。

這樣的球一個重要特點就是速度快，力量足，沒什麼旋轉，不必考慮抵消旋轉的問題，只要判斷好對方的擊球方向，拍形立著去擋就能過去，沒必要像防前衝一樣有點壓拍，也不用向前去找點，關鍵得快。

面對劈長球。

這種球看似容易，其實有很大威脅，稍不注意就會被頂住。如果我們是搓長過去的還好，只要盯住對方，如果他也是搓過來，那就仍然是長球，來球速度慢，我們完全有時間組織進攻。如果我們是擺短過去的，我們就一定要注意後撤步伐還原，防著對方劈我們底線大角度，還原到位後，即便對方快劈我們大角度，我們仍然可以移動步伐去搶拉。

面對挑打和反手擰。

和防守劈長一樣，如果我們送過去的是短球，就應該高度緊張，快速還原，這個時候盯對方拍形顯得尤為重要。挑過來的球，弧線很低平，速度也很快，但旋轉不強，只要快速移動去擋一板就能過去。擰拉的球也一樣，會往我們正手位多一些，我們主要是防這個突然性，向後墊步還原後，去快帶或貼防均可。

需要注意的是：

面對正反手弧圈球和劈長，防守的差別是拍形調節。比如都是右手持拍，對方正手拉到我們正手位的球，我們去防守時拍形就得向外撇一點，往對方中路附近去防，別對著他的正手大角度，否則很容易吃側旋。對方反手拉過來到我們反手位，也是同樣道理。總之，在防守時得注意拍形的調節。

最後，要明白

進攻才是最好的防守。

我們在做好防守準備的前提下，要快速調動身體，隨時去尋找進攻機會，多去進攻。看到適合進攻的出臺球就去調動步伐走位，或打或拉進攻過去，別一直保守，成為鐵搓，那還怎麼提升打球技術動作。要努力練就攻防兼備的打法體系，這樣和球友們在一起切磋才能遊刃有餘，樂趣無窮。

我是如月朋心，愛打乒乓、學乒乓，希望球友們多關注，共同探討乒乓球技，共同學球、漲球、共享乒乓之樂！

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