許多不良行為會逐漸增加血液粘稠度，血管中膽固醇，甘油三酯不斷累積，後續會導致血栓產生。而血管分佈在各個部位，錯綜複雜又有其重要作用，可以輸送營養物質，血液，一旦某些部位血管堵塞，疾病會出現。因此，要了解哪些行為會導致血栓產生，少做為好。

1、經常吸菸

為了避免血栓產生，有吸菸習慣儘早糾正。那些煙癮很重的人想要短時間內戒菸難度很大，但如果瞭解了吸菸的危害，重視身體保養，再難也要戒掉。可以逐漸減少吸菸的量或者轉移注意力，不再過度關注吸菸這件事情，可以減少許多有害物質獲取。

吸菸不單純降低機體免疫能力，還會加速

肺癌

到來，另外，

血管粥樣硬化，血栓

產生也和吸菸有關。為了健康著想，有不良的生活方式儘早糾正，除了不要吸菸之外就連二手菸環境也要遠離，從而正確保養身體預防疾病。

2、長時間不運動

長時間運動量不足是許多人疾病出現的原因，在保養的過程中要確保有足夠的運動量，其中根據自己能力選擇強度適宜的運動。如果是中老年人群，

慢跑、散步、做廣播體操、練習瑜伽

都是不錯的運動方法。

如果是年輕人，能力比較強，可以去

跳繩，游泳

，這些運動進行的過程中促進著血液迴圈，加強代謝，才能有效疏通血管，讓多個指標穩定後避免血栓產生。

3、高熱量飲食

雖說人體每天都要提供豐富營養和能量，才能維持生命活動正常，但在飲食這方面同樣有講究，只有葷素搭配合理，熱量不要提供過多，才能有效控制體重，同時讓指標穩定。

有的人暴飲暴食，愛吃宵夜，能量獲取過多，但消耗的量不多，會逐漸營養過剩，面臨的不只是發胖，還會有血液粘稠，血壓高的風險。還有的人偏愛攝入膽固醇含量豐富的

動物內臟

，平時也經常吃

肥肉

，各種

甜食

，無形中都會加速血栓到來。如果可以瞭解正確飲食方法，改掉錯誤習慣，自然疾病有效預防。

4、愛喝酒

許多行為會導致血栓出現，為了避免血管堵塞，儘早改掉愛喝酒的習慣。對於無酒不歡的人來說夜生活豐富，除了在工作應酬的過程中喝酒，還經常到酒吧，KTV等和朋友聚會，通宵娛樂，這種放縱的生活本身對健康有影響，加上酒精刺激性大，總是大量喝酒除了

損傷肝臟

，還在無形中加速著血管病變。

有的人不單純血壓高，甚至還血管堵塞，需在保養血管的過程中嚴格戒酒。

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