頭條上苦苦掙扎的抑鬱症焦慮症患者不在少數，曾經有人建議我去考心理諮詢證書，但是我一直被腰突困擾，考試那麼長時間伏案太吃力。現在自己生活簡單，退休金足夠支撐日常生活，沒有太多的賺錢動力，所以身邊有求於我的能幫一個就幫一個吧。

我的抑鬱焦慮是三十多歲時候，當年我就是大家眼裡優秀的孩子，一個長的還比較清純的才女，所以工作以後眼見不如自己的都過得風生水起，就自我否定了，對不起拼命供自己讀書的父母，不願意再和同學來往，後來不敢看鏡子，最嚴重時候沒法自己獨處，甚至焦慮到渾身顫抖。

條友有人問我是否失眠，當然失眠了！一個月感覺自己沒有睡覺，自己都覺得第二天會不會走著走著直接過去了［呲牙］。

睡眠本身就是人的放鬆，你那麼焦慮抑鬱怎麼能睡著？

抑鬱症和焦慮症基本也是相伴隨的，人都有惰性，別習慣於抑鬱焦慮，你就會想往出走了。

首先你得有自救的意願，不願意這麼活著，能夠尋求自愈！

當時最難的時候先生給予了我最大的支援，他有一次看電視看到北醫六院唐教授講座，就一定要帶著我去看，我當時沒信心，對心理學毫無瞭解，只是覺得這是我自己內心問題，他人如何能解決？

到達北醫六院後，當天晚上我們算了算掛號早晨一兩點就得排隊，酒店開房毫無意義，我也睡不著，我們兩在北醫六院門口馬路牙子上鋪著報紙待到早晨，曾經睡在北京大馬路邊上就有我一個［笑哭］，老公奮不顧身搶了一個號，排隊時還茫然這病咋看，和前後聊天才知道唐教授最有名，臨時那決定搶他的號！後面的是一個大叔給自己中國科技大學的侄子掛號的。

就診時大教授也就在我身上用了三分鐘，人家根本不聽你什麼症狀，有很多患者很失望，說我好不容易掛上你的號，你三五分鐘就給我打發了！

其實我後來才想通這幾分鐘解決不了什麼問題，而且你那些症狀什麼失眠什麼頻繁洗手都不過是焦慮的表現，還有差點把父親從樓上推下來的，情緒特別暴躁的，什麼表現都有，教授沒時間和你像大媽聊天似的仔細聆聽

開了一盒百憂解，教授要求我參加下午的病友座談會，我還是有點牴觸，也捨不得花錢，我的孔乙己老公這時候變的堅韌起來，，他說既然來了，還差這一下午，我惦記家裡的兒子，也認為一次座談解決不了問題，我又不可能丟下三歲的兒子在這待一陣，後來還是聽從孔乙己的，買了晚上返回車票，下午參加座談。

恰恰是這次座談拯救了我，我見到了那些抑鬱焦慮多年的老患者，也看清楚什麼是抑鬱，抑鬱多年還是抑鬱，那是些都很優秀的年輕人，北京幾所大學的學生，他們教會了我怎麼改變思維方式，一個北京體育師範大學的帥哥送了我一本日本心理學家森田的書，薄薄的小冊子，我後來送給別人了，名字已經想不起來了。當時自己還有個擔憂，因為心理疾病那時候社會更不瞭解，大家都以為是精神病，所以我擔心自己會不會也發展成精神病，也就是精神分裂症，如果瘋了，天啊，兒子咋辦

當時就是這麼神經兮兮地想，心裡壓著一座大山，看看一堆老抑鬱症不過如此，也就是自己折磨自己［笑哭］。

感謝唐教授提供的平臺，也感謝當年那些老病友，唐教授也不知道我就看了一次自己回來就自愈了［害羞］。

最主要的是座談時候那些帥哥美女打開了我的心結，讓我對自己當年的懷才不遇放開了，想通了。

人的成功和機遇和家庭層次和機遇都有很大關係，用不著活在別人的評價裡，尤其是少年優秀的孩子遇到挫折因為他們的心態太脆弱很難度過，我當年就是這種狀況。

森田的書我看了幾遍，也反思自己問題出在哪，很多過去糾結的想開了，人的慾望理想超過自己能力太多情緒就容易出問題，每天自己的理想稍稍高於自己現狀，處於微微滿足狀態最好。

每天多做點家務，讓自己在日常生活中得到滿足，不要錯誤的覺得自己很出色，這個世界能力分很多種，比如為人處世，不是一個學習好，有才華你就比別人強。

認清自己後很多東西就好辦了，那些緊張的症狀不必在意，緊張就緊張吧，我該幹嘛幹嘛。實在難受我就去家門口馬路對面樹林裡找老頭打牌，哈哈，別想歪了，是那些退休大爺在那打三打一，慢慢的那些失眠焦慮症狀就輕了！！

當你不在乎時候，焦慮抑鬱竟然不見了，而我也調整了自己的生活，和領導和同事儘量主動交流，反而感覺自己那片天打開了。能不能升職全然不在乎了！

把那盒百憂解吃完之後，我沒什麼戒斷反應，也不想再吃，從北京回來的兩三個月症狀擔憂還有，第一次完整是睡眠是去朋友家玩，他們喝酒打遊戲，我看著電視睡著了，睡得很香。

兩三個月後基本那些失眠焦慮都不太影響我了，堅持正常生活工作，回頭再想想自己其實已經翻過這座上，人生的見識領域已經上了一個層次，不會再為雞皮蒜毛的小事煩惱了，心大了！

希望我的文章能給那些還陷在抑鬱焦慮苦惱中的朋友一點啟迪，其實現在心理疾病很常見，生活壓力的增大更普遍了，適當調整自己情緒，做個樂觀開朗的人，抑鬱症焦慮症當你調整好之後根本就不算什麼！

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