上節說到，

我們現有的認知，未必是正確的。那麼，該如何從根本上改變自己的認知，從而讓焦慮抑鬱失眠遠離，或者至少能做到它們出現時能從容應對呢？

我們焦慮抑鬱失眠發生時，大多數人的想法，都是解決症狀的問題。這就患了治標不治本的錯誤。

例如心悸了，感覺心跳加快，信中醫的，認為氣血不足，這虛那虛，然後就各種補。信西醫的，就吃降低心率的藥，例如倍他樂克等等。然後各種檢查，例如心電圖等等。當檢查不出什麼問題，就說是焦慮症抑鬱症引起的軀體症狀，讓看精神科，然後給你開一堆藥，吃個一年以上的不足為奇。

還有些朋友認知不夠堅定，藥都到手了，看到藥物說明書有各種副作用，擔心害怕得不敢吃，更加焦慮抑鬱了。

其實，

焦慮抑鬱失眠，不管是吃中藥西藥，一有症狀就對症下藥，這種認知就是錯誤的！它根本就不是去根的方法！

焦慮抑鬱失眠，不像別的器質性疾病。器質性疾病是有對應明確的指向的。焦慮抑鬱失眠則沒有固定的誘因。

例如你胃疼，去醫院檢查，發現胃潰瘍了，那麼直接吃治療胃潰瘍的藥，這個是科學的，是正確的認知。因為胃潰瘍是直觀的，所用的藥物也經過臨床驗證確實是有效的。

但是，焦慮抑鬱失眠不同，它們產生的原因是多種多樣的。雖說都是心理因素引起，但有人為錢焦慮抑鬱失眠，有人為情焦慮抑鬱失眠，有人因家庭因素而焦慮抑鬱失眠，有人因人際關係而焦慮抑鬱失眠，有人因為理想難以實現而焦慮抑鬱失眠等等等等，不一而足。

不把這些引起焦慮抑鬱失眠的因素解決掉，直接就焦慮了吃抗焦慮藥，抑鬱了吃抗抑鬱藥，失眠了就吃安眠藥。這是最錯誤的認知！

就算短時間內症狀能減輕甚至消失。但只要引起焦慮抑鬱失眠的誘因還存在，焦慮抑鬱失眠遲早會捲土重來！這就是很多吃藥把症狀控制住的朋友，很容易復發的原因之一

。

所以，我們得了焦慮抑鬱失眠，先別急著吃藥，縱使已經靠藥物治療著了，也要冷靜下來，思考一下，問自己兩個問題。

我是為什麼焦慮抑鬱失眠的呢？

目前的解決方法是最好的了嗎

？

我是老石，祝大家身心自在！

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