冷空氣又又又來啦！天氣越來越冷，每天早上起床都超級困難……

寒冷的天氣，總是讓人懶洋洋的，吃得多，動得少，反而幫助了脂肪的囤積。運動？就更拋到九霄雲外了。其實，很多人都不知道，越是冬天，越要好好健身。不僅可以幫助增強抵抗力，提升禦寒能力，還能有效地減掉脂肪。

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1、越動越燃燒，脂肪全扔掉

有研究表明：天氣越冷，身體則需要燃燒更多卡路里，來維持體內的恆溫。當氣溫低於在15度時，在身體的基礎代謝量增加的情況下，相同的運動量卻能消耗更多的卡路里。由此可見，即使你的訓練強度相同，但冬日運動消耗的熱量就是比夏天多，那些體內多存的脂肪，只有受寒冷激發才能活躍起來，發揮燃脂功效。

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2、增強人體的抗病能力，提高免疫力

眾所周知，運動可以提高人體的免疫力。雖然寒冷環境中，免疫細胞活躍度降低，但仍然可以讓免疫細胞活躍起來，增強人體的抗病能力。此外，運動還能讓人情緒舒暢、神清氣爽，從而提高免疫力。冬季冬季適合在室外鍛鍊，這樣不僅避免了疾病的發生。

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3、提升多巴胺的分泌，緩解壓力

寒冷的冬季，草枯葉衰，難免會令人情緒低落。而一定量的戶外運動，可以提升多巴胺的分泌，驅趕悲觀、負面情緒，降低抑鬱疾病的發生率，保持積極樂觀的心態，人也更有活力。

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買買紛提醒：熱身運動要做充足！

熱身，是啟動身體進入主要活動的前哨戰，在冬季，熱身尤其重要！因為低溫會讓肌肉更僵硬、動作更難施展，極易增加受傷風險；而輕緩動作則能提高血液迴圈、肌肉溫度、恢復肌肉彈性，降低受傷風險。所以，冬季健身前一定要拉長熱身時間、增加熱身內容，徹底活絡身體各部位肌群。

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