建議中老年人：冬天除了喝牛奶，多吃這3樣，營養高，提高免疫力

進入冬天，天氣寒冷，只有強健的身體，才能抵禦寒冷的天氣。老年人的體質都比較差，所以進入冬天，一定要補充足夠的營養，尤其是蛋白質，是身體最需要的營養之一。所以建議中老年人：冬天除了喝牛奶，多吃這3樣，營養高，提高免疫力。

牛奶的營養豐富，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養物質，對中老年人來說是很好的營養食品。但是牛奶也不是最合適的，對於大部分中國的中老年人來說，豆製品也是非常好的營養品。

俗話說：“冬吃豆勝過肉”。下面分享3種豆子的做法，營養高，常吃可以提高免疫力。一起來看看吧~

1、黃豆

推薦食譜【蟹黃豆腐湯】

食材：豆腐、蟹黃醬、蝦仁、料酒、鹽、白糖、食用油。

步驟1：起鍋燒油，加入1大勺蟹黃醬翻炒片刻。再加些料酒去腥味。

步驟2：倒入適量熱水燒開，然後加入豆腐塊和蝦仁煮5分鐘。最後加鹽和白糖調味，就可以出鍋食用了。

2、紅豆

推薦食譜【紅豆牛奶燕麥】

食材：紅豆、燕麥、牛奶、白糖。

步驟1：紅豆清洗乾淨，然後放入鍋中，加些清水，再加些白糖，高壓鍋燉30分鐘。

步驟2：鍋中倒入牛奶燒開，再加入燕麥，關火出鍋。最後加入煮好的紅豆就可以了。

3、黑豆

推薦食譜【黑豆筒骨湯】

食材：黑豆、筒骨、枸杞、姜、鹽、味精、料酒、白糖。

步驟1：黑豆泡發備用，筒骨剁成小塊備用。

步驟2：筒骨冷水下鍋，加些薑片和料酒焯水，燒開後，撇去浮沫，撈出備用。

步驟3：筒骨和黑豆下鍋，加些料酒和薑片，高壓燉煮30分鐘，最後加鹽、白糖和味精調味，撒些枸杞即可。

以上就是3樣豆子的做法，好吃又有營養，一起來看看吧，學會了嗎？

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