現在社會流行苗條身材，人人都喜歡瘦，好多人為了減肥，往往採取節食少吃甚至用其他替代的營養素來維持體型，這些做法都是不可取的，對健康的摧殘不亞於肥胖所帶來的後果，人們往往會忽略減肥的目的是為了健康。

人生來就是要吃的，因為吃不僅僅是生命賴以生存延續的手段，也是人生樂趣的重要源泉。但是如何吃？吃什麼？怎樣才能既滿足口腹之慾，又能保持苗條身材，還要營養均衡使身體健康呢？

首先，適當節制。人們在美食麵前不太會去注意飽的感覺，通常用餐時只顧吃，飯後感覺難受，才開始意識到根本不需要這麼多能量，可這個時候它們已經在胃裡牢牢地囤積起來了。所以，我們要學會適當節制。大家不必禁食你喜愛的食物，但需減少享用的次數和食量。

其次，吃高質量的食物。食物質量越高，對身體健康越有好處。所謂“高質量”是指： 天然的、應季的、適合自己體質的、當地產的、營養豐富的食物。其實，人們吃得太多，很大程度上並不是因為我們缺乏意志力，不懂得節制，而是因為所吃的食物缺乏營養，無法滿足身體的需要，於是人體便不由自主發出命令： 多吃。這是人的本能。

再次，吃飯之前敲打足三里。胃經上的足三里是長壽大穴，飯前敲打按摩有助於腸胃的消化、吸收。

最後，吃慢一點。進食過快不利於消化、吸收。另外，吃飯的時候一定要坐下來，不要接任何電話，不要做任何跟工作有關的事情，不要說太多的話，這樣會分散吃飯的精力，而且會造成危險，比如小孩，就有可能會卡住喉嚨。正如《論語》上說的：寢不言，食不語。足見古人對於飲食的智慧。

TAG: 食物苗條身材節制足三里吃飯