提醒中老年人：若不差錢，少吃雞肉，多吃這3樣，高蛋白低脂又營養。哈嘍，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，您準備好了嗎？

我們都知道，要想身體強壯，要有力量。那日常生活中必不可少的就是要多吃肉類啦，肉類裡面含有豐富的蛋白質、脂肪和不飽和脂肪酸等營養元素，甭管是年輕人還是中老年朋友，日常飲食葷素搭配對我們的身體更健康。

年齡大的朋友，如果不差錢的話。建議大家一定要少吃雞肉哦，我們都知道超市的雞肉大多都是冷凍的食材，白天的時候拿出來解凍。那麼等到晚上直接放在冷凍室裡儲存，賣不完的雞肉，反覆冷凍的話很容易滋生細菌。所以建議大家一定要少吃雞肉，多吃這三樣哦，高蛋白低脂肪有營養。

第一樣：帶魚

推薦菜譜：炸帶魚

1。首先準備新鮮的帶魚三條，我們給它去掉魚鱗和內臟，然後在表面改上一字花刀。切成三釐米左右的長段放入碗中。往裡面加入蔥姜、精鹽、胡椒粉用手抓拌均勻醃製五分鐘。

2。澱粉兩勺，一勺麵粉然後再加入少許的精鹽，雞蛋，十二香加入適量的清水，用筷子攪拌成拉絲狀就可以啦。

3。醃製好的帶魚直接放入麵糊當中，炒鍋燒熱放入寬油，油溫燒至五成熱直接把準備好的帶魚放入鍋內炸至表面，金黃。炸至帶魚飄起，然後給它撈出來。

4。把油溫燒至九成熱，然後再把準備好的帶魚放入鍋內復炸一遍。炸好之後就可以盛出來吃啦！

第二樣：牛肉

推薦菜譜：西紅柿燉牛腩

1。首先準備牛腩500克給它切成長條，然後再給它切成小塊，放入碗中。西紅柿兩個從頂部級給他切一個十字花刀，然後再給它切塊放入碗中。

2。炒鍋燒熱放入適量的清水，把準備好的牛腩放進去，然後放入蔥姜、洋蔥不用蓋蓋子大火燒開。水燒開後轉中火給它煮沸五分鐘，然後盛出備用。

3。炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把準備好的牛肉放進去用大火翻炒至變色。然後再放入準備好的西紅柿。用大火炒出湯汁。

4。往裡面加入生抽、老抽、精鹽調味。然後再加入三勺開水。蓋上蓋子大火燒開。水燒開後轉中火慢燉25分鐘就可以出鍋吃啦。

第三樣：豬肉

推薦菜譜：鍋包肉

1。首先準備10塊錢一斤的豬裡脊肉，給它切成三釐米左右的厚片。然後在裡面加入蔥姜、精鹽、料酒給他抓拌均勻醃製五分鐘。

2。澱粉兩勺，麵粉一勺，然後在裡面加入精鹽、十三香用手抓拌均勻。往裡面加入適當的清水攪拌成拉絲狀就可以了。然後再把醃製好的豬肉放入麵糊裡。

3。炒鍋燒熱放入寬油，油溫燒至五成熱把準備好的豬肉放入鍋內炸至表面，金黃。然後再把油溫燒至冒煙，把準備好的豬肉放進去再次復炸一遍就可以盛出了。

4。準備鍋包汁：兩勺白糖，一勺醋，少許的生抽直接放入鍋內給它炒至冒泡。然後再把這個豬肉直接放入鍋內快速的翻炒均勻就可以出鍋啦！

好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享了。你還知道中老年朋友應該多吃哪些肉類嗎？歡迎在評論區分享給我們。喜歡本文章的記得收藏加轉發。咱們下期見。

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