踝關節扭傷俗稱“崴腳”，估計每個人都遇到過。但崴腳之後應該怎麼做，或者是以前的做法都對嗎？

崴腳後處理不恰當，輕則導致恢復緩慢，腫痛持續時間長久；嚴重則可影響日常生活及工作，更有甚者變成習慣性崴腳，繼發關節炎，形成了“抱憾終身”的困擾。那麼崴腳之後真有這麼嚴重嗎？先來看看崴腳的時候，我們的腳踝都有什麼變化？

首先，崴腳之後，很可能會發生韌帶損傷，輕的是韌帶牽拉損傷，重的是韌帶撕裂，甚至更為嚴重的是韌帶斷裂。此時如果仍然下地負重走路，那損傷的韌帶無法在最佳狀態恢復，而受到進一步損傷！！！因此，即使是去醫院拍片檢查顯示骨頭沒有問題，依然不要大意，這樣就會錯過韌帶生長的最佳時期。

扭傷時韌帶受損，你做對了嗎

其次，崴腳後很快出現腫脹，是因為在韌帶損傷過程中組織內血管破裂出血形成的。

崴腳後的腫脹

有了對崴腳後的這些瞭解，真正處理起來就簡單多了！

第一，崴腳後應當立即冰敷，這樣損傷部位破裂的血管在冰敷情況下收縮，減少破裂血管的出血，減輕腫脹。

記住：此時不要熱敷，不要按摩，不要搓揉！！！當然，冰敷要講究時間！

間隔半個小時可再冰敷一次。第二，制動，加壓包紮，固定保護；第三，肢體抬高，促進腫脹消退。

崴腳後常規處理流程

最後，要注意損傷後恢復時間。比較輕的損傷，在修養2-3周韌帶基本可以恢復。嚴重的則需要4周左右。因此在早期即使是疼痛減輕了，也儘量避免過早下地走路，防止前功盡棄。

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