週一

早餐

排骨黃金面150克，菌菇燒菜心200克

加餐：脫脂牛奶250毫升

午餐

糙米飯150克，西芹黃花菜炒肉絲250克，清蒸開屏鱸魚80克，木耳絲瓜湯200克

晚餐

海藻雞蛋餅150克，芥菜豆腐湯200克

週二

早餐

奶香玉米餅250克，蘋果蔬菜沙拉200克

午餐

蓮藕西藍花菜飯200克，馬齒莧炒雞蛋150克。木耳炒雞片150克

晚餐

陳皮大米粥100克，碧綠生魚卷100克

睡前加餐：豆漿200毫升

週三

早餐

南瓜堅果餅150克，黃花菜拌海帶絲200克，脫脂牛奶250毫升

午餐

蛤蜊雜糧飯200克，涼拌手撕雞100克，芹菜炒黃豆150克，麥冬冬瓜排骨湯200克

晚餐

金槍魚醬拌麵150克，素炒青菜100克

週四

早餐

砂鍋鴨肉面150克，雞蛋1個，豆漿200毫升

午餐

糙米牛蒡飯200克，雞湯肉丸燉白菜150克，木耳燴豆腐200克，菜心炒魚片150克

晚餐

花生牛肉粥150克，香菇扒生菜200克

週五

早餐

雞肉白菜餃10個，豆角燒茄子200克，脫脂牛奶250毫升

午餐

紅豆松仁雙米飯100克，蔥油南瓜100克，橄欖胡蘿蔔排骨湯200克

晚餐

魚肉蛋餅150克，素炒香菇芹菜200克

週六

早餐

洋蔥西紅柿通心粉120克，水煮蛋1個，紫甘藍豆漿200毫升

午餐

南瓜肉丁燜飯200克，上湯枸杞娃娃菜200克，黃豆燜茄丁150克，胡蘿蔔炒牛肉100克

晚餐

金針菇海蜇蕎麥麵200克，芥藍炒冬瓜200克

週日

早餐

苦瓜雞蛋餅150克，家常小炒黃瓜100克

午餐

米飯100克，胡蘿蔔炒木耳200克，大白菜炒鴨肉200克，茭白雞丁150克

晚餐

蘋果牛奶粥250克，青菜蒸豆腐200克

這裡要提醒各位糖友很重要的一點，每個人的血糖情況不盡相同，糖友們在安排飲食時，我們提供的菜譜僅供參考，糖友們還是要結合自己的實際情況來把握好用量哦。

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