零食我們都喜歡吃，看著螢幕裡最火的劇，拿起手邊的奶茶，嘬上一口。這時候，嘴裡不吃上點零食，怎麼都覺得怪怪的。零食雖好，解饞！

可是，吃零食前，先看看這4個字，遇見了，一定要少吃哦！

1 、各種“幹”，糖分足

有許多帶“幹”字的零食，像芒果乾、番薯幹、蔓越莓乾等等，不僅顏色好看，而且甜甜的格外好吃。

但是蔬果乾其實熱量很高，在製作過程中，不僅會逐漸失去原有的營養，如維生素和礦物質，和原本的蔬果根本無法比較，而且添加了糖等調味。總的來說，各種“幹”，營養降低，糖分增加，熱量變高。

不如直接吃水果和蔬菜。

2、“酥”酥香香

鳳梨酥、草莓酥……酸酸甜甜的“酥”類甜點。一口要上去，鬆鬆軟軟的，再一口，咬到餡上，一股果香，伴著柔軟的芯子傳入口子。口感也太好了吧！

但是，美味總是有代價的。這種酥鬆，香軟的的口感，主要是由，

反式脂肪酸、大量白砂糖，果味新增劑很多新增劑

等堆疊而成，

一定不能多吃。

3、是“柳”不是肉

尖椒牛柳、檸檬味油炸雞柳……是不是聽到就覺得口水要留下來了。

要注意，

他們最主要的成分，可能並不是肉

。那些顏色鮮紅、吃起來嫩嫩的牛柳，尤其要少吃哦。

同時炸得金金黃黃，一口咬傷去酥酥脆脆，佔滿了各種調味料的雞柳，有至少一半以上的麵粉不說，熱量也不再是單純雞肉那麼低了哦！

4、“派”發脂肪

蛋黃派、蘋果派，這些有“派”字的零食，雖然有著麵包們難以比擬的柔軟與甜美。

但如果吃得停不下來，

不僅佔肚子，更是有可能讓你面臨營養不足，脂肪過剩的窘境哦。

給大家總結一下！這些零食，並不是不可以吃！要適量，千萬不要貪多哦！

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鹿貝湖

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