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一切皆是頻率，沒有什麼不是頻率。

情緒狀態是一種頻率，行動能力也是一種頻率。能夠擁抱不確定性，是內心有固定頻率。

我們對於頻率感受最深的是光明和音樂。看到陽光，我們會感覺到溫暖和安全，看到黑暗我們會覺得低沉和恐懼。

一切都是頻率，想要改變一切，鑰匙就是頻率。

對於頻率轉化有表層次的頻率轉化，中層次的頻率轉化，深層次的頻率轉化。

表層次的頻率轉化，有聽音樂，曬太陽，享受美食。

音樂

音樂，就是頻率最直接的體現，如果感覺心情低沉，那麼適當頻率的音樂就是可以讓自己轉變當下的狀態，這是很直接的頻率轉化。

開始運動的時候，最好進入狀態也是讓自己聽相對應較高頻率的音樂，會讓我們瞬間能量值爆滿，感覺馬上擁有了面對痛苦運動的勇氣，也會有較高的興奮所在。我現在每天寫作，一開始就會聽固定的音樂，讓自己很快地進入狀態，根本不需要等待就可以馬上開始，如果這首音樂的頻率還是不夠高，那麼我就會聽一首更為頻率高的音樂，來幫助自己進入狀態。把打字的速度更上音樂的頻率，就會變得快樂和簡單很多，就好像如果只是單單跳舞，沒有音樂的話，那麼就是很難享受的。

較高頻率的音樂，本身就是一種能量所在。

所以，高頻率就是高能量所在。一切顏值較高的飲料所在，都蘊藏著能量。

曬太陽

陽光會讓我們覺得溫暖，感覺安全。陽光本身的能量是很容易感知的，會讓我們身體覺得溫暖，會讓我們感覺自己被愛，從而有了安全感。曬太陽是零成本的，當然需要你所在的城市是需要有陽光的，如果你是一個憂鬱的人，那麼就到常年有陽光的城市生活吧。常常讓自己坐在陽光裡面，背靠太陽，是一種美好的存在。

美食

美食，是直接給我們身體補充能量，讓我們產生能量，和對美好的感知的。很多人抑鬱的人是靠著美食走出來的，特別是煮飯的時候，感覺食物的顏色在發生變化，聽見食物的聲音，聞到食物的味道，都會讓我們感覺到了治癒。所以，如果你心情不好，那麼就去吃一頓美食吧，或者自己煮一頓美食吧。

中層次的頻率轉化有運動、寫作、閱讀。

運動

運動是透過我們肉體的主動構建和對抗阻力的挑戰，來提高頻率。運動不僅僅會提高身體的頻率，會進一步地提高內心和靈魂的頻率。

因為我們的內心住在我們的身體裡面，我們的靈魂住在我們的身體裡面。一個好的居住環境就是可以改變頻率的，更不用說我們身體的狀態變好了，當身心靈合一的時候，我們處於最佳的能量狀態。身體是最容易偏離的，因為我們總是習慣性地偷懶，習慣性地想要舒適不動。這表面的舒適會帶給我們較為低的頻率，因為不想主動地行動，不想主動地去挑戰，不想主動地構建，就是一種低能量的表現。

人生中所面臨的不確定性，不安全感，充滿了不確定性，需要我們要有勇士和將軍一樣的勇氣，我們需要去面對，需要去開拓，需要去構建，這是人生意義所在，也是對自己的負責，對自己負責，即使承擔人生的責任，而勇於承擔本身就是一種能量，是開啟任何頻率的鑰匙。

不敢大膽地去開啟更高的頻率，就永遠沒有可能轉變頻率。對於運動，很多人剛開始會有很多的誤解，誤認為是一種痛苦。只要不放棄，持續地去運動，那麼就一定會感受到運動的多巴胺分泌，就會感到快樂。再繼續運動一段時間，就會感知到運動帶來的精神和肉體上的變化，就會愛上運動。一個人的外在狀態太重要了，因為我們需要讓別人看見我們就更喜歡跟我們打交道的外表，外表也是一種能力展現。進而，

運動是一個長期主義的人才能夠持續做的事情，因為運動不是一勞永逸，而是每天持續，沒有終點的事情。

人生只要不停止，就不應該停止運動。

寫作

寫作，是思考，是深入思考。

我們需要深入思考，不僅僅是因為我們需要面對生活和工作中的很多問題，更為重要的是寫作能夠幫助一個人用簡單的一句話描繪別人需要幾十句話，或者永遠表達不清楚的思想，這種能力的差別，導致了直接是完全不同的人生狀態。

寫作是帶領語言文字軍隊，不斷地前進，不斷地開創，不斷地新生和進化的過程，簡直不要太美好了。

相信我，一定要寫作，每天寫，持續地寫。你會感覺到自己的思想，自己的精神力就是一支無比強大的軍隊，而且越寫越快，每天的寫作時間，都是無比快樂的時刻。

閱讀

閱讀，可以瞬間讓我們轉化為作者本人，或者坐在作者對面，感受和學習他的智慧，讓我們瞬間擁有了不同頻率層次的思想，然後我們可以帶著這些思想回到自己，重新構建自己。

這種轉變是驚人的速度。我不明白為什麼現在有那麼多低劣的培訓，後來才知道現在大多數人是沒有閱讀能力的。他們有閱讀的需求，但是他們需要閱讀一些娛樂化的影片和資訊，想要即時滿足感的快樂，而不是長久的思想進步啊。所以，一定要閱讀，如果你想讓自己變成一個有進化能力的人。

高層次的頻率轉化有冥想，有自我觀察。

冥想

冥想，不是簡單地訓練一個人的專注能力，更為重要的是，可以把我們從當下的頻率狀態裡面脫離出來，無條件地進入新的頻率狀態，常常讓我們保持自由轉換頻率，就不會受制於低頻率的狀態。

冥想是一種精神力超級集中的過程，讓自己去想象和感知，讓自己迴歸身心靈合一的狀態。心和靈才是具有前瞻性的本源所在，改變心的狀態，改變靈魂的狀態，那麼一切就都改變了。

自我觀察

自我觀察，才可以感知，才可以糾正。

好比運動的時候，如果沒有對照鏡子，我們會認為自己是做得很正確，很完美的姿勢，照下鏡子就知道了，完全不是這樣的人。我們需要透過閱讀來看見世界更為真實的樣子，我們需要透過自我觀察來看到自己本身的樣子。

自我觀察，才知道潛意識所在，才知道內心的狀態。我們常常會讓自己的心變得很焦慮很恐懼很緊張，回望內心，讓自己心像一塊海綿一樣，釋放開來，吸收能量，能量就在你這，不需要去尋你，只是簡單地常常觀察自己，讓自己開啟心。

以上，我們可以透過不同層次的頻率轉化，來改變一切。

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