早上起床鬧鐘沒有響，看一下手機，上班又要遲到了！天天在外面吃早餐吃膩了，不如在家裡做吧！

10分鐘的快手早餐，吐司7種吃法，超快速，高效率，讓你早上多睡會兒懶覺！！

一、蒜香黃油吐司

1、吐司切成3-4釐米厚的方塊備用。黃油微波爐熱至有點融化狀態，用手動打蛋器打勻

2、大蒜去皮洗淨，切去根部，用壓蒜器壓成蒜蓉加入黃油中。幹羅勒、鹽都加入到黃油裡，攪拌均勻

3、空炸籃中鋪錫紙，將沾滿蒜香黃油的吐司塊，勻鋪在空炸籃中。空炸鍋啟動預熱按鍵預熱5分鐘，選擇180度10分鐘烘焙模式。中途翻面一次炸至金黃即可

蒜香黃油吐司做好啦！別看它其貌不揚，咬下去不禁讚歎，蒜香和黃油搭配的絕妙！

二、愛心煎蛋吐司

1、吐司一片，剪刀一把（最省事的情況是家裡有心形的切模）

2、用剪刀把吐司中間剪出個愛心形狀

3、平底鍋刷一層底油，放上土司片，裡面打一隻雞蛋，表面撒一點點鹽

4、小火慢煎至蛋白凝結即可

超萌可愛的愛心形狀，剪下來拍個朋友圈，今日份情侶狗糧準備好了嗎？

三、雞蛋沙拉三明治

1、雞蛋煮熟，剝殼後切成丁，再放入日式的蛋黃醬或者普通的沙拉醬，攪拌均勻後就是做好的雞蛋沙拉。

2、把雞蛋沙拉均勻地塗抹在麵包上，蓋上另一片面包。完成！

嗯……這是最簡單的三明治製作方法了，全部加起來兩個步驟，如果早上趕時間的話，不妨試一試。

四、蔬菜吐司卷

1、將紅蘿蔔、黃瓜、生菜切成細絲，與海苔片一起擺在麵包片上，塗上色拉醬，

2、把麵包片的四邊硬皮切去，稍稍壓平。將蔬菜放入吐司上，捲起來。完成！

色拉醬酸酸甜甜，紅蘿蔔、黃瓜脆嫩口感，蔬菜吐司卷的中式包法，簡單又機智，是個不錯的選擇哦！

五、巧克力醬香蕉吐司

1、吐司入烤箱加熱

2、香蕉切片，擺在吐司上，抹上一層厚厚的巧克力榛子醬。

3、加上藍莓，搭配點酸奶。完成！

一定要塗上厚厚的一層，一大清早滿嘴濃郁的巧克力榛子醬，配上了香蕉，藍莓，滿嘴都是甜蜜的味道！

六、吐司披薩

洋蔥、青椒和香菇都切成絲備用。臘腸切成薄薄的小片。玉米粒和青豆粒焯熟。馬蘇裡拉乳酪刨成絲備用

在土司片上抹上一層油，再抹上一層番茄醬。鋪上一層馬蘇裡拉乳酪

放上洋蔥青椒香菇和臘腸。再鋪上剩餘的馬蘇裡拉乳酪，撒上少許黑胡椒調味

放入烤箱180度10分鐘左右就ok啦

超級簡單吧？哈哈。要注意的是選擇的吐司不要太薄，要稍微厚一點。抹油的時候不要太多。食材也要掂量了放，放很多的話口感會不好的。

七、減脂三明治

1、無油雞胸肉：非常簡單卻很嫩！雞胸肉切薄片然後用醃料醃製。平底鍋中小火放上雞胸肉，每面煎1-2分鐘。蓋上鍋蓋燜一下即可！

2、吐司，儘量選擇全麥。在吐司下墊一層保鮮膜。

3、然後依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄醬少量、番茄片、荷包蛋、黃瓜片、雞胸肉、胡蘿蔔絲、玉米粒！！！

4、蓋上另一片吐司按壓緊，再用保鮮膜裹緊吐司！！切開就可以吃了！！！

自己做的三明治熱量要比外面的低很多很多！因為無油、而且選擇熱量低的食材。

你們吃過就懂了！超讚！最佳公式：吐司+蔬菜+蛋白質！

每天吃好喝好身體棒！

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TAG: 吐司黃油雞胸肉三明治一層