導語：在我國，糖尿病的發病率在逐年上升，這和我們的飲食習慣離不開聯絡。像糖化血紅蛋白、空腹血糖等這些指標對於糖尿病患者來說並不陌生，這些都是判斷糖尿病的幾個重要指標。隨著人們生活水平的提高，大家也都開始重視起自己的身體健康狀況，對糖尿病的防治也開始重視起來。

鄰居王先生去年測的血糖值在6。5％，但是最近這段時間，他測出來的血紅蛋白老是高於6。5％，讓他感到很擔憂，他認為血紅蛋白高於6。5％，代表自己的血糖沒有控制好，血糖一旦高了，就會使糖尿病嚴重，所以一直憂心忡忡的。

那麼，血紅蛋白的正常值應該是多少呢？高於6。5％會有什麼不良影響嗎？我們一起接著看

在醫學上，醫生經常把6。5％作為判斷血糖和其他併發症的主要依據，如果糖化血紅蛋白超過6。5％，將會提高引發其他併發症的機率，所以對於糖尿病人來說 ，應該檢查糖化血紅蛋白，最好3-4個月就去檢測一次。

如果糖化血紅蛋白高於6。5嚴重嗎？

糖化血紅蛋白只是一個平均水平，簡單來講，它是表示近4個月內血糖的平均水平，因此，如果糖化血紅蛋白高於6。5％，並不能說明你沒有很好地去控制血糖。

糖化血紅蛋白只是一種評價，並不能作為有效的參考依據，我們判斷血糖控制的效果，還是要從綜合方面進行考慮判斷的，但如果血紅蛋白長時間偏低或者偏高，也會對身體造成損害與影響的。對於年紀大小不一樣的人，對控制糖化血紅蛋白的要求也會有所不同。

糖化血紅蛋白控制在多少比較適合？60歲以上的老年人呢？

隨著我們年齡的不斷升高，人身體的各種機能也開始出現了退化，像60歲以上的老人，如果是在身體相對健康的情況下，儘量要將血紅蛋白控制在7。5％以下。對於年紀更大點的，如八九十歲的老人來講，控制在9。0％就不錯了。當然，每個人的身體狀況是不一樣的，有的人患有糖尿病、心血管等疾病，控制在8。5％左右是可以接受的，過度控制血糖，也會對身體產生不良的影響。

下面這3個好習慣堅持保持，可以穩定血糖，預防其他併發症

1。多吃新鮮蔬菜水果

我們都知道，新鮮的水果蔬菜中不僅含有豐富的花青素和多種維生素，還能補充對人體所需的水分，同時果蔬中富含的膳食纖維能夠增強腸胃動力，促進體內糖分的分解。所以，對於糖尿病患者來說，每天可以適當的食用一些新鮮的水果和蔬菜，可以穩定糖化血紅蛋白值。

2。適當吃些豆製品和豆類

豆製品和豆類中不僅含有人體所需的營養元素，還熱量低，含糖量少，比較適合糖尿病患者食用。糖尿病患者適當吃些豆類和豆製品可以穩定糖化血紅蛋白值。

3。適當喝些有利於血糖穩定的茶水

大家都知道多喝水有很多好處，不僅可以加快人體的新陳代謝，還能補充水分，促進血液迴圈。對於糖尿病患者來說，在喝水時加入一些金銀花、蒲公英、薄荷等食材，能更好地穩定血糖量。著名醫書《本草綱目》中，有一個小食方，就是將苦丁、蒲公英、薄荷、羅漢果、金銀花、甘草等食材按照一定比例搭配飲用，可以穩定體內的血糖，其主要原理如下：

蒲公英：一種多年生草本植物，含有很多人體所需的微量元素和多種維生素。可以排毒養顏、清熱解毒、利尿通淋。

薄荷：世界三大香料之一，也是我們生活中常見的食材，它能使口氣清新，除此之外還可以疏肝理氣、疏風散熱、發汗解熱等。

苦丁：屬於一種冬青科的植物，裡面含有豐富的維生素C、氨基酸、熊果酸等，有利於穩定血糖，也能祛風除溼。

結語：在生活中，我們要養成良好的飲食習慣，條件允許的情況下，我們應該在平時勤測血糖含量，多運動，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當吃點豆製品，多喝水，同時也要保持積極健康的心態！

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