人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，三餐怎麼吃吃得好也是很有學問的。以前一天到晚忙碌可能就圖個三餐溫飽，而如今要為了健康長壽，溫飽還不夠。“怎麼吃夠合適又營養、吃多少容易消化”成了人們思考的問題。早餐、午餐大家關注得就多了，但對於晚餐的一些容易被忽視的壞習慣，不知道你有沒有聽說過？

其一、吃晚餐不注意糖量

甜品能讓人心情愉悅，因此很多人都喜歡在飯後吃甜點、喝甜湯，但是在晚餐攝入糖分時，不知道你有沒有意識到，你的血糖濃度敲起了警鐘。晚上睡覺時常常是人們高血糖發生的時間段，因為在這個時候我們身體消耗血糖的量非常少，而身體攝入的糖分可能難以達到平衡抵消。晚餐是把控血糖的“基石”，吃得好壞影響到了當天血糖的穩定，和第二天血糖的高低，如果晚餐吃了很多高糖食物之後補充進來的糖分特別多，未被完全消耗，那麼入睡後，睡眠時可能會出現腦部的血管破裂，或者是出現血栓，這都是很危險並且稍不留神就致命的。

其二、吃晚餐不注意分量

對於很多上班族來說，辛苦勞累了一天了，終於能回家休息，要大吃一頓飽腹了才盡興，但是晚餐吃太多、不注意分量，對胃傷害很大。當我們在睡覺的時候，大多數的器官都在休息和自我修復，它們都跟你一樣“下班了”，而在這個時候，如果你晚餐吃了很多，胃裡堆積了很多食物，你的胃就被強迫加班，將會一直不停的工作一晚上，想想都累了。白天吃了飯我們人還要運動，胃也可以藉助人們的活動來消化食物，但是到了晚上，人平靜下來沒有運動了，胃就只能自己去消化了，這對他來說是很困難的。晚餐吃太多也導致攝入的熱量過多，身體消耗不掉，就會變成脂肪在身體裡堆積，導致肥胖。想要瘦身的朋友可得知道了，如果想瘦下來，晚上得管住嘴。

其三、吃晚餐不注意質量

說起今晚要吃什麼，大多數人可能認為：不管怎樣都要吃頓好的，要有肉，要有油，口味一定要重！——這麼吃了，這一天才能算是圓滿。但是吃的是夠爽了，健康卻被丟在一旁不管了。我們很快都要睡覺了，卻吃了那麼多的肉類和油膩食品，本來到晚上，胃的消化功能已經弱了，還吃了那麼多難以消化的東西，這很可能會讓你的胃疼痛，出現脹氣噁心的情況。如果胃不好了的話，營養吸收不好，對我們的壽命很有影響。翻來滾去睡不著，又是註定的難眠夜了。

三個壞毛病有沒有一個是你有的呢？如果你不幸命中了，那麼透過對吃晚餐壞習慣的瞭解，可以嘗試去做出一些調整，例如說控制攝入的糖量，不要過分追求甜食；注意晚餐的分量，吃個七分飽就比較適宜；另外在晚餐專案的選擇上，不要過於油膩、注意質量的掌控。管住嘴邁開腿，小小犧牲都是為了體重穩住、壽命更長，小小錦囊收入囊中，更容易記住不犯這些壞習慣哦。

TAG: 晚餐血糖消化攝入注意