怎樣防止痛風性發作？

馬上就是五一了，過去幾個月不知不覺就這樣過去了，每到這個時候，每

個人

都是暫時放下手中的工作，好好地回家與家人、親朋好友團聚，面對各種酒水與食物痛風患者改過自新吧！當今，隨著物質生活水平的提高，人們的飲食結構發生變化，生活節奏加快，痛風發病率逐年上升，已成為一種常見疾病，繼高血壓、高血脂、高血糖之後，居世界第四位。

禁食。

1。多喝水，少喝些湯。血尿酸偏高者及痛風病人應多喝白開水，少喝肉湯，魚湯，雞湯，火鍋湯等。白開水的滲透壓最能溶解體內的各種

有害物質

。喝大量的白開水能稀釋尿酸，加速排洩，降低尿酸水平。湯劑中含有大量的嘌呤成分，飲用後不但不能稀釋尿酸，反而會引起尿酸的升高。

2。多吃鹼性食物，如蔬菜水果；少吃酸性食物，如動物肝臟。痛風病人本身就有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過量食用酸性食物，會加重病情，不利於康復。與食用鹼性食物和菜餚相比，減少嘌呤的攝入量，有利於維生素C的攝取，增加纖維素，有助於補充鉀、鈉、氯等離子，維持體內環境酸鹼平衡。減少食用動物肝臟有利於控制熱量攝取，限制體重增長，降低有害血脂，還能減輕體重。

3。忌酒，由於酒精中含有嘌呤，在體內新陳代謝產生尿酸，再加上酒精新陳代謝產生乳酸，可抑制腎臟排出尿酸，進而引起血尿酸升高，特別是啤酒，更易引起痛風，應絕對禁止使用。

4。減少果糖飲料的攝入量；果葡糖漿也稱為果葡糖漿或葡萄糖異質糖漿，是一種由玉米加工而成的由葡萄糖和果糖混合而成的糖漿。廣泛應用於碳酸飲料，果汁飲料，運動飲料，零食，糖漿，果凍和其他含糖產品中，甜味物質是一種營養成分。高果糖漿液中的果糖，可引起胰島素抵抗，間接導致血尿酸排洩減少。水果糖飲料可以增加女性患痛風的風險。

5。有規律的飲食和作息；

節食，作息不規律者患痛風/高尿酸血癥的機率是節食，作息不規律者的1。6倍。與偶爾疲乏的人相比，經常疲乏的人患痛風/高尿酸血癥的風險增加40%，偶爾疲乏的人患痛風/高尿酸血癥的風險增加40%。

大多數食物都沒有絕對的痛風禁忌，在痛風發作期和緩解期飲食有很大不同，總體上要合理分配嘌呤攝入量，注意總嘌呤攝入量。食譜控制原則為“三低一高”，即：低嘌呤或無嘌呤飲食，低熱量飲食，低鹽飲食，多飲水。合理控制膳食中碳水化合物的攝入量，蛋白質的攝入量應以植物蛋白為主，有腎病患者應少吃蛋白質。動物性蛋白質可以選擇不含核素的牛奶，乳酪，脫脂奶粉，雞蛋中蛋白質部分。痛風是一種生活疾病，除了注意飲食保健外，還應養成良好的生活習慣和生活方式，更應避免接觸引起疾病發作的誘因，以便能儘早擺脫病痛的折磨，恢復健康的身體！

TAG: 痛風嘌呤尿酸攝入量糖漿