胸肌腹肌固然性感，

但也千萬別忽略背肌的重要性。

為什麼要練背肌？

理由 1 / 體態身材更好看

理由2/穿衣服更挺拔

理由3/更容易瘦、更顯瘦

理由4/減輕腰背痠痛

不多說了，

男人強壯的後背，

會讓你的身體更加挺拔有氣質。

打造結實有力的後背，

推薦用這4個經典動作。

動作如下：

動作1：引體向上

8-12次*3-4組

動作2：槓鈴划船

8-12次*3-4組

動作3：坐姿下拉背

8-12次*3-4組

動作四：坐姿划船

8-12次*3-4組

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