四十歲對於男人，並不是一個很理想的年齡，在四十歲的男人壓力是最大的時候，多人覺得，現在自己的年紀還沒有到該保養的年紀，覺得根本就不用擔心。其實這樣的想法是錯誤的，若存在以下幾個行為的話，或許會加速衰老的歷程，不妨來看看，希望你能主動拒絕。

男性衰老“催化劑”被發現，菸酒沒上榜，若中招，一運動或能彌補

1。壓力大

中年男人的壓力是一生中壓力最大的時期，家庭，事業，房子，車子等充斥其中，每天都像一座大山一樣壓在男人的身上。男人在面對壓力的時候不會像女性一樣大哭一場，而是選擇放在心裡慢慢的消化，壓力一直在心裡不能得到排解和釋放，導致整個人變得鬱悶，易怒，這些不好的情緒都會影響正常的身體健康，無形中加速著衰老。

2。經常吃重口味的食物

重口味食物雖然美味，但是並沒有過於充足的營養，久而久之就會出現營養不夠的現象，所面臨的衰老問題也是非常嚴重的。

3。經常動怒

男性經常動怒，有可能會讓身體衰老速度加快，因為在經常性動怒的情況下會導致內分泌水平波動，甚至產生更多的腎上腺素，出現血壓升高表現。經常發脾氣的人無法穩定個人情緒，有可能會讓身體受到牽連，這樣身體的衰老速度同樣會加快。俗話說得好“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，大笑可以提高內啡肽水平，緩解疼痛和抑鬱，強化免疫系統，增加血管中的氧氣含量，使心臟更強壯。

4。長時間久坐

許多工作繁忙的男性，在日常上班工作時可能需要長期久坐在電腦前，一整天下來，幾乎沒有運動和放鬆的時間，他們很多也知道運動的好處和重要性，可是一天的工作結束之後，身體已經十分疲憊，自然也不會有想運動的慾望。經常久坐會影響血液迴圈速度，使得身體內部的毒素和垃圾不能夠順利排出體外，時間一長，會加快身體衰老速度，因此，提倡男性朋友們在日常生活中應該多運動。

一項運動——普拉提運動

普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，它透過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液迴圈，讓你的肌膚紅潤有光澤，有助於胃和腸的蠕動，可以使全身的肌肉緊實而有彈性，從而達到減脂增肌的效果，最重要也是大家最擔心的一點就是這項運動不易反彈！一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！

動作一：坐姿提拉

這個動作相對簡單，端坐在椅子上，腳踩住普拉提輔助器的踏板 ，雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天5組，一組30次。

動作二：仰臥運動

這一個運動很像我們的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做3組，每組30次。

動作三：腿部拉伸

雙手握緊拉力器的手柄，雙腳繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量，就算你雙腿上脂肪再頑固，也可以透過這個動作得到有效消耗。堅持一段時間，腿部線條更好看！每天堅持做5組，每組20個。

小姐姐們，是不是感覺這3個動作也太簡單了吧？但是不要忽視它的驚人減肥效果（如下圖），堅持一個月就能達到這種程度，可想而知，堅持半年，一年……

普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成，今天給大家推薦一款價效比高+明星同款+安全係數高的組合套裝，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的加寬加厚兩面用款。

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